产后如何恢复身材 产后ss方法 郑州玛玛娜娅产后恢复中心
天气慢慢开始转热，看着许多漂亮的衣服，产后想恢复ssjf的新妈妈们需要开始行动了。下面给您介绍春季jfss的5大饮食原则，只要遵守加上适量的运动，轻轻松松你就能拥有好身材！
1.零食选择有清肠作用的蔬果类
切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，jf并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出jf的时间来，只要你在日常生活中加入一些jf作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材!
2.吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，{zh0}以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用rh烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为产后jf者摄取动物性蛋白质的{sx}食物。
3.享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让jf效应兼具哦!
水煮菜jf法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
4.用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
5.早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而{yt}的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在jf的人，也能毫不担心地尽情食用。
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