每天吃坚果 可有效降低胆固醇水平

据国外媒体报道，{zx1}研究发现，每天吃坚果可有效改善胆固醇水平，降低罹患冠心病风险。 美国加州洛玛连达大学琼?萨巴特博士和同事搜集了25项有关7个国家坚果消费的数据，对583名胆固醇水平各异的男女患者进行了研究。在他们中间，没有一个服用减低胆固醇的yw。研究人员评估的坚果包括杏仁、榛子、美洲山核桃、开心果、核桃、花生等。 在这些实验中，患者每天平均吃67克坚果。结果，他们的胆固醇总体水平平均下降5.1%低密度脂蛋白（俗称“有害胆固醇”）降低7.4%，低密度脂蛋白与高密度脂蛋白（俗称“有益胆固醇”）之比下降8.3%。此外，三酸甘油酯指数降低10.2%食用坚果对改善男女患者胆固醇水平的影响相同。 研究还表示，不同类型的坚果对胆固醇水平的影响相同，但是“低密度脂蛋白、身体质量指数和饮食类型可以显著增强食用坚果的作用：在那些低密度脂蛋白水平高、身体质量指数低以及坚持西餐习惯的参与者当中，食用坚果对降血脂的影响最为明显。” 虽然经常吃坚果看上去具有许多重要健康益处，但由于热量很高，每天吃坚果的数量不用超过85克。 康成体检连锁机构——西北专业体检中心 健康管理机构‖陕西体检中心‖陕西健康体检qw机构‖西安体检中心‖西安体检机构‖西安体检品牌连锁机构