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国外老龄问题研究的专家经过六年的跟踪调查得出结论：70岁以上的老人，适当运动比坐在电视机前健康，喜欢活动的老年人的死亡率要远远低于不喜欢运动的老年人。不过，由于客观条件的限制和老年人的生理特点，小保姆家用护理床提醒老年人在加强运动锻炼的同时也要注意以下几个问题：一、选择合适的运动项目。由于老人身体体质不同，因此，在您准备加入运动行列中前，请做一次较为全面的体检，不可跟风。一般建议选择能活动各个关节和肌肉、竞争不激烈的运动，如慢跑、快走、太极拳、木兰剑等，运动强度不大，速度也不快。二、循序渐进。不要一开始就选择高强度的运动方式，宜先少量慢速，等身体慢慢耐受后逐渐加量。每次运动能微微出汗，全身放松就行，运动一段时间后，会发现精神状态和睡眠、食欲都有所改善，说明运动有效。{zh0}能和其它老年人在一起运动，一方面增强运动的乐趣，避免单调乏味，另一方面还可相互交流经验。三、贵在坚持。 rh运动方式都要坚持下去，以养成习惯，一曝十寒的结果往往是前功尽弃。另外，老年人要注意合理安排锻炼的时间，早上不要太早，尤其是雾天不宜过早出门锻炼，雨天可以换其它方式，如爬楼梯等等。四、最要提醒老年朋友。如果您感到不适或生病了，请不要勉强运动，以免影响疾病的康复，小保姆病人护理床建议您就当前的病情咨询一下临床医师，以决定锻炼是否可以继续。

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