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一般来说，引起腰背痛的首要原因是移动重物，尤其是突然用力搬动物体。这使你的肌肉承受过大的外力，而且如果姿势不对的话，还会造成扭伤和拉伤。腰背痛可分为急性与慢性两种：急性腰背痛会突然来袭而且有剧痛，它发生于你勉强去做某事或不正确地用力。这种痛可能来自腰背部的肌肉扭伤，而且可能痛上好几天；而慢性腰背痛则是姿势不良或疲劳造成的，他们酸痛难耐而又不会很快缓解。
大部分的背痛会自行痊愈，但有时候背痛是感染、癌症或其他疾病的征兆，必须马上zl，毕竟正确的诊断很重要。如果你从来没发生过背痛，或发作起来很严重，或是有剧烈的神jt症状、神jt症状逐渐蔓延至两侧，或是小便失控或有困难，都应该立刻去看医生。儿童发生背痛必须马上请医师诊断。
如果你正身受腰背痛的折磨，或需要拿重物，义担心受伤，这里有些妙方可以帮助你。
●马上卧床急性腰背痛患者{dy}件要事就是躺在床上休息，其实，这也可能是你{wy}能做的事。rh肢体的移动，甚至起身去厕所，都可能引起疼痛。因此，病发后的前一、二天，应尽量卧床休息，保持{zd1}的活动量。
●勿长时间卧床不动卧床时间视疼痛的程度而定，假如躺了两天依然疼痛，则多躺{yt}无妨。然而，{zh0}能尽快下床。大部分人认为卧床一周后，腰背痛自然会消失，但事实上多躺无益。因为每卧床一周，你就得花两周的时间来恢复正常。其实，卧床的天数和复原并无太大关系，对大多数人而言，卧床只是病发后所能采取的最舒服姿势。
●冰敷止痛急性腰背痛袭来时，{zj0}的方法是用冰块am，它有助于xc背部肌肉的肿胀及紧绷。你可以将冰敷带(或将冰块包在手巾里)置于疼痛部位，am7—8分钟，如此1至2天。
●热敷疗法在冰敷一、二天后，可以改用热疗法。将软毛巾置于温水小，扭干。背朝上趴上，在臀部及脚踝各垫一枕头。把毛巾平铺在背部疼痛之处，覆上一层塑胶袋，再放上电热板，调整至中等热度。如果可能，再压一层重物，这方法提供热湿气，有助于减轻肌肉痉挛。
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