为期一个月的欧洲杯在法国正式拉开战幕。本届欧洲杯共51场比赛，其中21点开赛的有9场，0点开赛15场，而凌晨3点开赛的场次最多，有27场。备受瞩目的四分之一决赛、半决赛、决赛均在凌晨3点开战。大家都知道熬夜看球对眼睛是极为不利的，那么要怎么做才能尽可能的减少眼睛问题呢？来看看爱尔眼科专家的建议吧！
一、充足休息 适当“听球”
既然熬夜和劳累是造成“球迷眼”的罪魁祸首，那注意休息当然是最直接有效的保养方式。避免出现“球迷眼”问题，首先要尽量保持生活有规律，尽量少熬夜，睡眠时间要有保障。看球时，{zh0}一个小时保证眼睛休息15分钟。有些球迷入迷到极点，连眼睛都不愿眨，这非常伤眼。眼睛酸胀要警惕，不妨闭上眼睛改看球为“听球”。
二、加强护理 缓解眼部疲劳
在注意休息的同时，可以给眼部皮肤来一些“加餐”，例如舒缓、保湿类的眼膜或无伤害护眼贴，能给眼周皮肤更多的养护和zd，缓解用眼疲劳，促进眼部的保养。
三、睡前少饮水 做些小运动
为改善浮肿和循环不畅而产生眼袋问题，可以在睡前适当做些小运动，来帮助身体循环，还要注意控制睡前的饮水量。
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四、最忌关灯用IPAD看球赛
iPad、iPone能随时随地使用，更得到球迷的青睐，使用时要有所克制。特别提醒是有些球迷用iPad、iPone看球时，为避免深夜骚扰家人，往往关着灯看，这习惯非常不好。因为在黑暗环境中加上精神集中gz，有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性之一。看球时，电脑、电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。
五、合理调配饮食多吃养眼食品
不少球迷都是深夜了还看球，看球时抽烟、喝酒、吃香喝辣，容易导致脾胃积热，肝胃火上攻于目，最常见的包括“熊猫眼”、急性结膜炎、麦粒肿等。建议看球时应少喝啤酒，少吃油炸食品、腌制食品和其它多盐多糖食品，尤其是腰果、油炸大豆等高盐、高热量食品要少吃。多吃富含钙、维生素、锌等蔬菜、水果或者肉类， 还要做到不抽烟、不酗酒，饮食要清淡，多喝水、多喝汤，少吃油腻、刺激性的食物。
