将注意力集中在臀部，两脚张开比肩略阔，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时腰部要挺直。
两手举高互握，身体微微坐低。用臀部力量由右向左快速摆动，左右交替练习。注意摆动时只有臀部用力，其他部位保持静止状态。
肚皮舞除具有扫除身体“死角”的独特作用外，其他作用也让你意想不到，如女性在做器械运动或其他有氧健身时，通常很难活动到的部位，如骨盆、耻骨和腹腔，通过跳肚皮舞可得到锻炼，这对调节女性内分泌系统均有显着效果。
大家都知道，肚皮舞是起源于中东，它是一种大众舞蹈，男女老少都能跳都爱跳，他们在节日、舞会、婚礼等各种场合中跳舞，而无论是男性还是女性，他们所用的基本动作都是一样的。不同点在于动作的力度、感觉和动作细节上的处理。
相对女性来说，男性的动作有以下几点明显的区别：
更加强劲、干脆、有力度；迈步时常常会稍稍抬高膝盖；抬脚时勾起脚尖，踏地时用比女舞者更强的力度用鞋跟着地；手形也更加简练朴素，移动时双手合成拳状，等等。
男性在跳舞时常常会发现自己的胯部比女性迟钝，而肩膀动作常常占很大的比重。
老师拥有肚皮舞专业的基本功教学、采用国际同步的教学体系，致力于打造表演，授课于一身的高素质肚皮舞从业人才！老师老师目前以培养出多名行业人员，在业内均受到好评。肚皮舞所有基本动作全英文版，西米以及复合西米，基本动作的延伸变化性，分解方法，呼吸控制和肌肉控制的理解，每个基本功的身体摆放的角度，膝盖，臀部，胯骨，腰部，胸部，肩部，脖子，下巴的标准要求，让大家掌握基本的标准式，为跳出美感的舞蹈做出精细化的打造。
