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坐月子怎样吃才健康呢

产后宜多喝汤

对。产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未wq通畅，不要太急着喝催l奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

提醒：油汤最l好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

《坐月子》-饮食编

产后第三周

在生产完的第三周，妈妈们的身体得到一定的恢复，这时候可以进补与催l乳同时进行。这段时间可以吃一些高热量的食物，如鸡肉、排骨等，还可以吃一些催l乳食品如鲫鱼。同时需吃一些温和性质的水果，以预防产后便l秘。

产后第四周

在生产完的第四周，新妈妈们的身体已经有了明显的好转，这时候可以吃更多的温补之物，同时也要注意吃一些新鲜的蔬菜水果，在促进体内毒l素排出体外的同时，还能够帮助新妈妈们缓解精神上的紧张，避免产后抑郁l症的发生。

妈咪刚生完宝宝，身子虚弱。在坐月子期间如果不通过饮食好好调整，很容易在日后落下病根。那么产后新妈的月子餐有什么讲究呢?

安排好一个月的食谱真心不容易，更何况对象还是需要休养生息的产后妈妈。即便知道产后妈妈该吃和不该吃哪些食物，在安排的时候依然会手忙脚乱。对于实在不知道怎么给新妈妈安排月子餐的朋友们，我们准备好一款月子餐食谱给大家哦，有兴趣的话赶紧来了解下！