养生粥礼盒、广东养生粥、山野原粮(多图)

下面这4类人要“挑”着吃粗粮胃肠不好的选择吃小米、大黄米和糙米。胃肠不好的人要做到粗粮细吃，食物要求以“软烂”为宜，煮粥吃容易消化，wq不会增加消化系统的负担。小米、大黄米、糙米特别适合熬粥，胃肠不好的人群可常吃。血糖血脂高或身体肥胖的人，应该吃燕麦和杂豆。燕麦和杂豆能预防和zhiliao由高血脂引发的心脑血管疾病，还有利于糖niao病和肥胖的控制。体质较热的多吃绿豆和荞麦。绿豆味甘性寒，有中和jiedu和清凉解渴的作用，荞麦是寒性的粗粮，这两种食物最适合热性体质。容易水肿的吃红豆和薏米。力尿去水肿，首推薏米。薏米的力尿作用能排出体内多余的水分。红豆中含有促进力尿作用的钾，也非常适合易水肿的人。

膳食纤维可促进肠道蠕动，起到润肠、防治变秘的作用。粗粮中膳食纤维多，能量密度较低，可使摄入的能量减少，有利于控制体重，防止肥胖。

中医认为：“湿气”是引发及恶化疾病的关键环境、饮食习惯、生活习惯等因素导致每个人体内都有不同程度的湿气湿气不除身材、皮肤、睡眠……各种小毛病都会找上你那么如何判断自己体内是否有湿气呢？ 1、头发爱出油2、面部油亮3、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4、排便粘稠（不易冲掉）且多便。5、小肚子大（常有胀气）6、耳内湿（耳禅湿)7、阴部潮湿（瘙痒异味）8、小腿肿胀。赶走湿气你可以试试以下几招：第1招：越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入pi脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体qi官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分谢。第2招：饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分谢，最hao的方式就是适量、均衡饮食。酒、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎；甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应；生冷食wu、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用。第3招：避开环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。2.洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。3.不要穿潮湿未干的衣fu，不要盖潮湿的被子。第:4招： 薏米煮粥，淮山煲汤祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。

比如薏米和红豆，加水煮熟后食用，可以利niao、cs，甚至还可以起到美容的效用。此外，还可以选择茯苓、淮