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肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质：蛋白质（4kcal/g），脂肪（9kcal/g），碳水化合物（4kcal/g），热量消耗主要由三方面：基础谢，身体活动和食物热效应。jf的中心在于使热量达到负平衡（热量摄入量小于热量消耗量）。基础谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关，因此过午不食实质上是一种非常有害的jf方法。

3.保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最‘佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。

体质性肥胖原因：先天性。体内物质谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。柯兴综合症原因：肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。胰源性肥胖原因：胰岛素分泌过多，谢率降低，使脂肪分解减少而合成增加。现象：全身肥胖。

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