不管是顺产还是剖腹产，在生完孩子之后，新晋妈妈们的体力已经消耗不少了，只想好好地躺在床休息，能不动就不动。可尽管身体再累，月子还是要起精神来做的。月子是很重要的产后恢复期，月子里若不注意，日后很容易被月子病，到时候受罪不说想，根治都很困难。所以，月子期间的日常息和营养补充关重要，月子生活好不好，直接影响宝妈日后身体健康。月子期间这些事儿一定要注意
一，饮食习惯
月子期间，宝妈如 2367837848 (不是联系方式) 果没有充足的奶，极容易影响孩子的身体成长，所以饮食要求比较严格。宝妈们产后前几天身体会特别虚弱，但不适大鱼大肉等油腻的食物，而应该选择好消化的，清淡的食物。喂奶的时候更是要注意，无论有没有奶，都要在宝宝生半个小时内给宝宝喂奶，让宝宝学会吃奶。
二，尽早喂母乳
除了特殊况不能进母乳喂养外，宝妈都要尽早让宝宝吸吮母乳，不是因为母乳是最tr最有营养的食物，宝宝的健康生长育很重要。更重要的是，妈妈来说，也是有大益处的，因为通过宝宝的吸吮能够避免乳管堵塞，促进乳汁分泌，还能加速子宫收缩，加产后子宫恢复。
三，尽排恶露
无论是顺产还是剖腹产，都逃不掉压肚子，于剖腹产的宝妈来说，压肚子简直要命，那酸爽的痛楚，让你一辈子都忘不了！可就算再痛也得忍，因为压肚子是有主排除恶露，帮助子宫速收缩，要是恶露没有及时排除，况严重的甚会导致产后大血的。
四，注意个人卫生
总听人说坐月子期间不能洗头、洗澡，连牙都不让洗，结果身远远就散着一股怪味儿在，己都嫌弃。事实，月子期间wq可以洗头洗澡，只要温度适宜，洗完后速擦干，避免感冒就。
期宝妈体内消耗了大量的钙，如果产后再不牙，食物残渣全都停留在口腔中，会导致牙周炎、龋齿甚牙齿松动。所以产后还是要时牙，注意要温，万不要碰凉！
五，月子里不要一直躺着不动
提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少bb，还可预防褥疮及血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。剖腹产妈妈在术后6小时内要绝地床休息，6小时后可在床活动，如身、侧等，第二天可在床坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。
六，不要吹风受寒
新妈妈在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会现关节疼痛、tt、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。但是，不吹风不等于长期关闭窗，这样并不于空气的流通，而且闷热的环境容易使xj增多，导致妈妈伤口感染。在月子期，每天可以适当窗通风，换换室内的空气。窗通风时要避免室内流风，不能让风直接吹到妈咪和宝宝身。在通风时，{zh0}让妈咪和小宝宝到其它的房间休息。
七，不能太超劳
月子期间，最忌讳过多操劳，务事、做饭什么的，尽量少做。因为宝妈们产后处于身体修复器，如果得不到充分休息，很容易给身体留下隐患。每天要照顾孩子，还要做务，晚的休息时间不够，这都可能加大关节的负担。特别是妈妈喜欢抱着宝宝睡觉，抱的时间长了，关节也是有影响的。产后妈妈很辛苦也很幸福，需要心照顾宝宝，但是也要爱惜己的身体。多寻求人以及老公的帮助，多多休息
八，记得收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸的肚子！这况于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚还有好多，宝宝都六七个月了，看去仍旧像怀5个月的样子。
曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一世，就会恢复到前的体形和尺寸。但实践明，实际，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]
后来产科班的阿姨介绍我去购了一，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23，大肚子wq紧致
九，放松心，持良好的心态
1，多放松己的心，持良好的心态，可以多听音、外散心，学会释放己的压力，不要让己过于劳累和疲惫。
2，要持睡眠充足，每天安排理的息时间。里其他人有空的时候让别人帮忙带孩子，不要己一手揽，这样只会让己更加身心疲惫。
3，宣泄绪，多和亲人沟通
产要懂得宣泄绪，有什么事多和里人沟通，不要己承担。如果产后抑郁的话就后果严重了
可以帮月子期间进适量的运动不仅有于新妈妈产后身体的恢复,还为周后的计划好了础。新妈妈早日恢复苗条身材。 月子期间进适量的运动不仅有坐月子必不可少的食物，其含有富的蛋白质以及卵磷脂，可很好的帮助产恢复身体健康。不过鸡蛋再好也不能过量食，否则会给肠胃增加负担，一般人每天别超过3个鸡蛋，产每天不能超过4个鸡蛋。 述食物，产在坐月子期间吃，非常有于身体康复，另外，除了营养之外，产也需要适当运动，也要注意少食多餐，以免产生xhbl等症状。 4、新妈妈的食物应以细软为主，一方面饭要煮得软一点，有益于消化；另一方面新妈妈要少吃油炸的、较硬顺产新妈妈月子里的运动 1.凯格尔练习(又称“骨盆肌肉练习”)。凯格尔练习可以改善会区城血液循环,收紧骨盆肌肉,可以避免诸如尿失禁等问抬起右腿,并使其大腿尽力靠近腹部,脚跟尽力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。 3. 仰,两膝屈曲,两臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再少或乳汁不下，均可木瓜与鱼同炖后食。 橄榄：味甘、略酸涩，性平，有清热、生津止渴之效。哺乳的新产常食橄榄，可使新生儿更聪明。 萄：味
