五一出行必备“护身符”！暖暖哒♥贴心

Duang~五一小长假说到就到，大家是不是已经在奔赴美景美食的路上啦？天气逐渐变热，外出游玩不但要玩的开心，更要玩的健康。小编整理了几则小提示，希望亲们享受一个健康且愉快的假期！去海边、去草原、去原始森林……在开始一场说走就走的旅行前，你了解都该做好哪些防护及准备嘛？

比如，下海游玩一定要选择那些有防护网、相对安全的区域活动，如发现海面上有类似塑料袋的东西，不要用手抓捕，而应该及时避开；草丛地带，应当注意做好防蚊措施；尽量避免食用生或不熟的淡水蟹虾等等。

洁净饮食预防水土不服

趁着小长假出去看看这个世界？然而在外出旅行时，如果遭遇上了水土不服的症状——食欲不振、精神疲乏甚至上吐下泻……那就太煞风景啦！

研究发现，旅途中气候变化、饮食是否辛辣、水土等并不直接导致腹泻，其主要是因为不洁饮食，导致各种细菌、病毒、寄生虫、真菌等感染。

专家建议：一旦出现了腹泻，应禁食8小时以上，避免喝牛奶和吃蔬菜水果，同时补充盐糖水，症状控制后可以喝一些清炖鱼汤、肉汤，逐步过渡到瘦肉、蛋羹等，但一定保证烹饪充分；如果胃肠痉挛明显，可以热水袋热敷；每日腹泻超过四次或伴有发热、粘液便、脓血便等情况，则需尽快就医。

全面防晒才是护肤王道

不少白领都选择旅游放松心情、排解压力，在外游玩的同时也不能忽略了肌肤的防晒工作。哪怕是阴天没有太阳，紫外线还是依然存在的，所以防晒是必不可少!

一般推荐出门前 20 分钟涂抹好防晒霜，在两个小时左右就会失效，长时间在户外活动时，需要每隔两个小时就涂抹一次。日常出门建议使用 SPF15 左右、PA++左右的防晒霜。

别忘了其他方法，宽边帽、太阳镜、遮阳伞都是有效的防晒方法，还可以选择合适衣物防晒，不同质地和厚度的衣物紫外线防护系数不一：聚酯> 羊毛> 丝绸> 尼龙> 全棉，潮湿了的衣物防晒能力明显变小。这些方法要记得一起用效果才好哦！

带着宝贝出游必备大全

很多家长可能还有带着宝宝出游的计划！这可是个重要工程，需要做足准备，包括可能发生疾病的准备。

专家建议：咱们说的一般是需要出去游玩时间较长，不清楚当地环境，出国游玩儿买药不是很方便的情况下需要带的药物，清单如下：

1）退热：布洛芬或泰诺林、退热贴（外伤时冰敷也有用呦）；

2）感冒初期：艾畅或惠菲宁（流涕、咳嗽），施保利通，金莲清热泡腾片或其他清热中药、金喉健（咽痛或口腔溃疡）；

3）腹泻：思密达、调节肠道菌群药物、口服补液盐（III号或II号）；

4）抗过敏：仙特明滴剂（6个月以上）或片剂；

5）抗生素：阿奇霉素、头孢菌素（还是建议在咨询医生后应用）；

6）眼药水：去海边时（海水刺激或进沙子时）；

7）喷鼻剂：生理海水，有鼻炎的带上常用药物（游玩时鼻堵睡不好伤不起呀！）

8）外用药：创可贴、外伤消毒喷剂、百多邦（脓包或小面积皮肤化脓感染时）、驱蚊剂及蚊虫叮咬药膏；

9）电子体温计及绷带（崴脚时）。

大家可以根据宝宝年龄及自己宝宝的健康状况及是否有过敏史有所增减。

老人出游前准备活动如何做？

老年人出游要量力而行，绝不要超出平日锻炼水平过多。很多老年人认为平日运动少，好不容易有机会就要恶补一回，这种想法很危险。搞不好就会出现急性扭伤呢！

拍肩背、拍小腹、拍环跳（臀部）、拍大腿和膝关节这几个小动作既可以给身体“预热”，也能缓解旅途中的疲劳，快来尝试下吧！

祝各位亲们~五一假期身体健康，玩儿得愉快！

来源：网络