欧洲杯遇上安全月，这些功课要做好！

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　　即使你是一个铁杆球迷，也不要连续熬夜看球，最好是只挑选最感兴趣的几场熬夜，同时也要注意保证一定睡眠时间。长期睡眠不足会使人心情忧郁、焦虑，免疫功能下降，容易导致神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。而且，欧洲杯期间如果连续熬夜，生物钟就会被完全打乱，会导致头昏、反应迟钝、食欲减退、精神萎靡，重者还会出现心慌、恶心、呕吐甚至低血糖休克，一些疾病也会乘虚而入。

　　为了确保欧洲杯期间各位熬夜小伙伴的“安全”，小编为大家献上“安全熬夜秘籍”：

　　①熬夜后尽量不要起太晚

　　是不是被这条惊呆了，没错，小编也是呐，但是砖家说超过九点起床会越睡越困而且会影响晚睡的睡眠质量。

　　②睡醒后，以手指肚为梳，双手从额头向颈后反复梳揉

　　小编的奶奶总是这样告诉我呐。

　　③中午补充30分钟的小睡

　　孔子曰：“中午不睡，下午崩溃。”

　　孟子曰：“孔子说的对。”

　　④不要吃饱就睡

　　吃饱就睡你就不怕胖么！！！而且会让皮肤变油起痘！！！

　　⑤多吃新鲜水果蔬菜

　　蔬菜水果神马的萌萌哒

　　⑥多去户外活动

　　放着大好的田径场不用就可惜了呢。

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　　看欧洲杯的最大乐事就是邀上三五知己聚在一起，抽烟、喝酒、吃香喝辣，一边看球、一边畅聊。然而不少球迷边看球边吃东西，很容易暴饮暴食，或者吃得过快。这些都容易引起消化不良、胃肠道、酒精中毒等疾病。而看球时情绪激动，再加上深夜暴饮暴食，胃肠受损，还有过度地饮酒、吸烟，过食辛辣不利于睡眠。

　　深夜看球如要进食，一定要选择清淡饮食，喝牛奶或纯水，少喝咖啡、浓茶之类的饮品，饥饿时宜吃些麦片、绿豆、粥类和馒头等粗粮，也可以吃点水果。尽量避免酗酒、抽烟或吃刺激性的食品。

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　　由于比赛多是在夜里，不少球迷在家看电视，只能把电视音量开得很低，自己看电视时就只得近距离地看，而这样连续长时间近距离看电视，使得许多球迷出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。

　　看电视时应与电视屏幕保持不少于1.5米的距离，每隔一小时看看远处。戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛得到休息，每隔一段时间做一次眼保健操。不要长时间保持一种姿势，要多活动颈部，切勿憋尿。

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　　在夜间观看足球赛时，要特别注意不能卧床或躺在沙发上吸烟；不要酒后吸烟，并随意乱丢烟头；深夜用炉火用餐时，要注意用火安全，切勿急于观赛忘记及时关闭炉火；点燃的蚊香旁禁止放其它易燃物品，此外在观看球赛时，要留神电视、空调等家用电器的用电安全，切勿私接乱接电线并超负荷用电。此外，到酒吧等人员密集场所观看球赛时，要提前了解所在场所内部的消防逃生通道及路线，一旦遇到险情，应及时逃生并报警求助。 

　　消防安全提示

　　在公共场所观看球赛，要留意安全出口位置和疏散逃生路线。遇到火情，迅速有序逃生。

　　天气炎热，球赛时间长，用电量大，要防止电器过热或超负荷引发火灾。

　　在公共场所观看球赛时，严禁燃放烟花爆竹，严禁乱扔烟头，严禁拥挤踩踏。

　　在家中观看球赛，请勿躺在床上或沙发上吸烟；球赛结束后，请及时关闭电源。

　　发现身边的火灾隐患，请及时拨打火灾隐患举报电话96119。

观看球赛时，如发生火灾，请及时拨打119火警电话报警。

　　■案例链接

　　2010年南非世界杯期间，江苏省徐州市的郭先生在卧室里点燃蚊香后到客厅看球，不料被球赛深深吸引住，加之又喝了点酒，后来在客厅睡着了。谁知蚊香引燃了旁边的纸盒引发火灾。

　　徐州市的球迷高先生半夜起来看球赛，因肚子饿到厨房煮方便面充饥，趁着煮面的空隙继续到客厅看球，不料方便面的水很快被全部煮干。邻居关窗户时，发现高先生家的厨房有烟雾，这才边报警边去敲门。

　　同样是在南非世界杯期间，安徽省合肥市的一间出租房内，一名学生熬夜看世界杯，迷迷糊糊中抽了一根烟继续昏睡，结果烟头引燃了被子，发生了火灾。

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　　许多球迷会选择一帮朋友一起去酒吧热热闹闹地看球，看完球后驾车回家，第二天又坚持开车去上班，驾车的时候难免身心俱疲。疲劳驾驶是驾车的一项大忌，技术再好也容易因一时困倦而铸成大错，因此绝不应强打精神，勉强上路。

　　疲劳驾驶危害多

　　一般来说，疲劳驾驶会产生心理机能和生理机能的失调，出现视线模糊、腰酸背疼、反应迟钝、动作呆板等情况。

　　凌晨看球后最好不要开车

　　疲劳驾驶易导致交通事故发生的时间为深夜、凌晨及午后，因此，如果您深夜去酒吧看球最好不要开车去，因为看完球后回家已经是凌晨，身体在兴奋过后非常疲惫，很容易迅速进入疲劳状态，这时候开车是很危险的，切不可因为开车经验丰富，或平时经常疲劳驾驶也没出事而麻痹松懈、过分自信，建议您选择“打的”回家。

　　留意身体的“红灯”信号

　　疲劳驾驶有许多警示信号值得注意。以下任何一种或几种信号的组合都在提醒驾驶员身体正在亮起“红灯”：打哈欠、眼睛感觉酸重发沉、视野模糊、产生幻觉、注意力难以集中、焦躁、感觉饿和渴、反应变慢、身体感觉僵硬、驾驶速度变换频繁、不必要地变换挡位、游离于道路中心线等等。行车中出现以上“红灯”，驾驶员就应该立即将车停靠在安全的地点，等困倦感消除后再行车。

　　四招应急　暂时缓解疲劳

　　1、听听电台振奋精神

　　收听音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋。

　　2、活动肢体深呼吸

　　停车到驾驶室外活动肢体，用清凉空气或冷水刺激面部，促使精神兴奋。

　　3、自我按摩穴位

　　双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，还可以自我按摩，如按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的人中穴各1至2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可。

　　4、多吃水果和蔬菜

　　多吃富含维生素的水果和蔬菜，如青菜、黄瓜、苹果、柑橘、桃子等。

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　　酒精可逐渐使人的脑部及神经系统变得迟钝，驾驶员酒后驾车会出现动作失调、手脚失控、视物距离感、立体感发生误差等情况，反映时间将增加2至3倍。球迷看完激烈的比赛后精神上已经比较疲劳，如果再酒后驾车极易发生交通事故，对司机本人、乘车人和路上行人的人身安全构成了极大威胁。

　　因此，在观看球赛时，请您切莫以酒为伴，如果一定要在世界杯期间享受酒吧氛围，建议球迷朋友们可在开幕式及重点赛事前打车前往酒吧，或推举一人为司机为大家开车，赛后逐一送回家，驾车人必须做到不喝酒。

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　　一直以来，有些球迷的情绪会根据自己支持球队表现而产生波动，一些不理智的球迷还会把这部分情绪带入到工作生活当中。现在，除了足球比赛的赛果，更多的人开始关注博彩公司的彩果。彩果对于购买了相关比赛彩票或是进行外围下注的人来说，带来情绪方面的影响远远大于自己支持球队的赛果，毕竟这已经牵扯到自身的经济利益。我们在这里要提醒大家的是，一定要注意自身财产和自身情绪的管理，切勿将大量金钱用于购买球赛投注中，同时不要让赛果和彩果影响自己的情绪，夏季本身就炎热易燥，如果再加上这些附加因素开斗气车的话，对于自身和他人安全都是严重的威胁，切勿冲动！

　　“切勿鸣笛庆祝”这点主要针对部分属于疯狂球迷范畴的私家车主进行提示，在您外出看球，自己支持的球队取得理想结果后也切勿鸣笛庆祝。在一些国家的确有鸣笛庆祝的传统，但是比赛结束时间在中国恰好是大部分人的睡眠时段，即便是您下注的球队为您带来了经济上的利益，也一定要控制自己的情绪，保持低调，不然您的爱车和您自身安全都不一定能够保证安全哦！

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　　在这个狂热的夏天，拥有大量狂热的球迷，当然也少不了哪些无孔不入的网络诈骗份子，不少不法份子利用球迷的热情进行诈骗，因此在此也提醒各位球迷朋友，一定要警惕不法网站发出的免费信息、中奖信息等，短信诈骗也要十分小心，也要提醒身边的球迷朋友。

　　小编在网络中搜集了一些不法份子常用的手法。首先最吸引球迷的莫过于去现场亲历一场球赛，而免费赠送比赛门票便成了诈骗份子最常用的手法，因此球迷一定不要被这种骗术所迷惑，天下没有免费的午餐是肯定的。

　　其次是重点赛事直播，每一个狂热的球迷，看转播?那是说笑话，直播是必须的，但有些直播连接未必就真的是赛事直播，它也很有可能是一个网络骗局，对于网站让网友填一些调查、问卷什么的，大家一定要小心，让下载一些插件啥的也一定要当心。

　　还有就是猜球、赌球等骗局，利用球迷对一些球队的关注，在球赛开场前进行猜球赢大奖等活动，得奖后通过套取球迷帐号或者个人信息情况进行诈骗，借口需要邮寄费用等方式行骗。还有即是热点新闻的关注，网友点击后往往是一些钓鱼网站。

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　　对于已经决定去赛场观看比赛的球迷，安全问题也一定不能掉以轻心，球场发生安全问题已经不是什么新闻了。往往均是由于两股或者几股球迷，所支持的球队不同所引起的，所在在现场观看球赛时，一定要注意自己的言行，因为狂热的球迷有时仅仅是因为你一个兴奋的尖叫，便引发了打架问题。

　　有些球迷不仅是去看球，更想看过球后能去游玩一番，大家游玩之际，人身安全永远是第一位，安全看球、开心旅游是我们的愿望。

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　　正值考试月和毕业季，为了保证正常有序的教学、科研、学习、工作生活，在此提醒大家，在观看比赛时提醒学生党们注意以下事项：

　　1、赛事的直播多为凌晨，此时不少同学经过一天繁重的学习、科研工作，需要进行休息，无论比赛如何精彩，都不要将音量调过大。激动时刻，切忌不要大声呐喊喧哗，相互体谅，互相理解。

　　2、观看球赛的同学要安排好学习、娱乐及休息时间，不要因看球耽误了学业及考试。要注意身体，适度控制情绪，不要因过度兴奋而诱发疾病。

　　3、在公共场所观看世界杯球赛时，不要过度酗酒，控制个人情绪，做到文明观赛，遵守秩序，不与他人争执，远离骚乱场所。

　　4、与他人一起观看球赛时，要注意妥善保管个人财物，随身携带贵重物品。

　　5、如遇各类突发情况，在校外请立即拨打：“110”报警，在校内请拨打保卫处值班电话。