【大观楼推荐】夏天千万别把湿气当上火！

昆明的夏天十分的干燥，还有些炎热，常常让人忽视了“湿气”的存在。导致，现在冬天很少见到真正着凉感冒的人，反而夏天特别多。其实夏季着凉感冒，都是因为湿气缠身引起的！

两种说法：一是外湿，夏季的雨水多，空气比较潮湿，容易导致人体外湿气；二是内湿，这是因为体内脾虚造成的。

我们生活在冬有暖气夏有空调的环境中，虽然人体感觉舒，但是身体却受不住。夏天本该是出汗的季节，却因为使用空调，导致汗液挥发不出而淤积体内，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力也就差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

而且在酷热的季节，人们除了贪图冷气，还酷爱冷饮、凉菜，一杯冰镇啤酒下肚，从里到外都透着凉快劲儿。殊不知，为贪图这“凉快”，已将湿邪深埋在体内，成为困扰健康的一大隐患。

我们可以通过食疗的方法，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状都有很好的效果！相信很多朋友都会有遇到夏季湿气重的问题，今天就把秘方分享给大家！

详细做法：

1、红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上。

2、泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。

3、在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

介绍：

不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。

红豆薏米粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆、薏米和其他五谷粉杂粮，上面是淡红色的汤，而红豆、薏米的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

再加上一点有高纤维低脂肪的特点的燕麦，具有良好的润肠通便、对下身浮肿的肥胖有作用、降血压、降血脂、去水肿、调解血糖、 解毒抗癌的作用。薏米是常用的中药.又是普遍、常吃的食物 ，性味甘淡微寒，有利水消肿、谜脾去湿、舒筋除痹、凊热排脓等功效，为常用的利水滲湿药。

我们小腿上的承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位。它在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。

只要轻轻一按承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故；而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。 

位于脐下3寸有个关元穴，为养生保健强壮的要穴。长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。

位于人体背后第二腰椎之下与脐相对的是命门穴，它是人体生命力的中心，为元气"住宿"的地方。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。

位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽地方的是中脘穴。用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处有个足三里穴，用艾条灸20~30分钟或艾灸仪灸每次40-60分钟。

小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的是丰隆穴，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸20~30分钟即可有效健脾化湿。

脚背、踝关节活动的凹点这里是解溪穴。这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸20~30分钟。

湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。生冷食物、冰品或是凉性蔬菜，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。酒助湿邪，酒精少碰为好。

小伙伴们还要注意不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。