炎炎夏日信宜佬这样防暑，系使得！

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近排信宜天热地辣，许多国产美少女被晒黑！晒黑系小事，中暑比较严重点，如果不及时解暑可能付出生命的代价！

今日，小编教你几招，等你地做好防暑工作！

（图片源于网络）

中暑不单单同高温有关

医生介绍：夏天里如果长时间到高温环境下工作或活动，容易身体体温调节功能出现障碍，水、电解质代谢紊乱和神经系统功能受到损害，这就是所谓的“中暑”。

中暑的人一般会出现体温上升、心跳加速、虚脱、肌肉松软、恶心等症状，严重者会呕吐、瞳孔放大，甚至丧失意识。

该医生讲，酷暑当头，直接在太阳下暴晒，经受高温炙烤，是引起中暑的一个重要原因，但除此之外，很多人其实忽视了另外两个因素———高湿和不通风。

（图片源于网络）

中暑表现分为三类

一是先兆中暑，表现为口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力等症状。出汗但不多，体温可能略有升高，发热可能在37.5℃左右。如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。

二是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时又表现为面色发红、皮肤灼热等现象，并伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等症状。发热往往达38.5℃。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。

三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。之前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕、烦躁或精神错乱、肢体抽搐等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。

重度中暑禁服任何食物或水

医生提醒市民，一旦发生中暑，对于先兆中暑和轻症中暑，可立即将患者转移到阴凉通风的环境，可以用电扇或空调；口服淡盐水或含盐清凉饮料，可使用一些中成药，如风油精、藿香正气水、人丹、十滴水等，休息后即可恢复。

有循环功能紊乱者，必要时需输液治疗。对于重症中暑，必须要送往医院进行输液降温治疗。

需要注意的是中暑如出现昏迷症状，禁止口服任何食物或水，以防止窒息死亡；可保持侧卧位，防止呕吐窒息。

避免太阳当头暴晒

如何避免中暑发生呢？提醒首先市民要避免烈日下出行，出门带好遮阳用品，如太阳伞、太阳帽、墨镜等。

带足充足的水和饮料；带好防暑降温药物，如人丹、十滴水等。

老年人、孕妇、体弱者尽量减少高温外出。其次，尽量多喝水，不要等到口渴才喝。

保持充足的饮食，以防低血糖的发生。保持充足的睡眠，以增加体力。

　　需要注意的是高温作业人群和老年人是中暑的高发人群。

高温作业，应尽量在通风的环境中进行，感觉头晕、乏力、多汗，需立即休息；老年人出行应带好防暑降温用品和手机，感觉身体不适时，需立即与家人电话取得联系，以防意外情况发生。

天气炎热饮食要清淡

　　天气越来越热，温度上升对不少人的身体都带来了考验。

专家提醒，夏季防暑，饮食也是需要关注的重点。夏季防暑，要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉等容易消化的食物。凉茶、三豆汤(黑豆、赤小豆、绿豆)、莲子、荷叶、冬瓜等有降暑功效。含钾的水果如香蕉、橘子、橙子、苹果等也是暑天不错的选择。

夏天出汗出多了，要适当喝一些温茶水或淡盐水。流汗会使钾、钠丢失，温茶水含钾和少量的咖啡因，淡盐水含钠，夏天喝这两种水既能补充微量元素，又能加快新陈代谢，帮助散热。

但忌浓茶和凉水，会影响中枢神经系统和胃口。

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