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夏天怎么可以气血不足?三个食物来帮助你

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夏天来了怎么可以气血不足?三个食物来帮助你


出汗多=气虚

 ☞☞夏天很多人都是苦不堪言,特别是那些化妆的女性一出汗妆就花了,但是大家不知道的是夏季出汗多,人容易出现气虚的症状,想要缓解,可以多吃补气的食物。

 ☞☞今天就让小编给你唠叨一下。

 龙眼

 ☞☞龙眼又称为桂圆这个大家因该很是的熟悉了,龙眼含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等,含铁量也较高,可在提高热能、补充营养的同时,又能促进血红蛋白再生以补血。

 ☞☞桂圆肉除对全身有补益作用外,对脑细胞特别有益,能增强记忆,消除疲劳。

 ☞☞夏季大家可以买点吃,也不要吃太多。

苋菜

 ☞☞苋菜可以说大人小孩都可以吃的食物,小孩吃了可以能促进生长发育,其铁、钙的含量高于菠菜,为鲜蔬菜中的佼佼者,如果宝宝小可以切碎了以后再吃。

 ☞☞大人如果患有贫血、妇女和老年人食用,维持正常心肌活动,促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。

 ☞☞苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。

 ☞☞同时常吃苋菜可增强体质,所含比茄果类高,有"长寿菜"之称。

山药

 ☞☞山药现在已近很是常见了,晚上或者早上做饭的时候可以蒸一两根吃。

 ☞☞因为山药因富含18种氨基酸和10余种微量元素,及其它矿物质,所以有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚,固肾益精、益心安神等作用。


☞☞今天给大家介绍的这三种食物都是很常见的,有的时候不是什么病都要吃药的,食疗也是可以的。

(转自: 中医话养生




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