中国企业库首页 资讯频道 企业黄页 企业贴吧 免责声明 举报 App下载
您好,欢迎来到中国企业库     设为首页 加入收藏

自测 | 你健康吗?做做下面8道题



1
掌纹测试:探测贫血状况



缺铁性贫血会降低免疫力,让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。


方法


摊开手掌,看看掌纹是否发白。不管你的自然肤色是什么,掌纹或牙龈和眼睑内异常发白,都是一种信号,说明缺铁。影响了皮下毛细血管的血液循环。如果发白,建议去医院做血常规检查。


作用


掌纹是否发白,可以初步检测是否有缺铁性贫血的可能。



2
踏步测试:反映心脏状态



平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中,20%由心率紊乱引起。据估计,美国约有220万人有房颤症状,其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态,可以大大减少中风的发生。


方法


将手指放在手腕或颈部的动脉处,探测脉搏,双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律,你会发现你很难跟上步伐。如果测试结果不理想,可以休息片刻,待呼吸心跳平稳后再做,如果步伐仍难跟上心跳节奏,最好及时去医院检查。


作用


踏步测试可以发现高达90%的房颤等问题,了解心脏的状态,警惕中风可能。



3
呼吸测试:预测哮喘风险



哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于,它给患者的日常生活带来前所未有的挑战,日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。


在美国,“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示,其中10%的人有未确诊的哮喘。美国亚利桑那大学的保罗·恩莱特博士说:“别小看哮喘,它会使你的生活‘难上加难’。”




方法


用两个问题就能预测90%的哮喘:


1、你有觉得呼吸困难的时候吗?


2、你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗?


如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”,就要留意哮喘风险了。


作用


哮喘会给患者生活带来巨大风险,呼吸问答能引起人们对于哮喘或呼吸系统疾病的重视。



4
2分钟糖尿病问答



糖尿病如果不及时治疗,会增加患心脏病的风险,使寿命缩短10—15年。美国疾病预防控制中心的调查显示,糖尿病的早期检出率只有4%,另有570万人一直与糖尿舶共同生活”,自己却不知情。


美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说:“你只需花两分钟回答6个问题,就可以得知自己和糖尿病有多近。”


方法


选出你的答案,然后把分数相加。


1、你的年龄?(40岁以下:0分;40—49岁:1分;50— 59岁:2分;60岁以上:3分)


2、你的性别?(男:1分;女:0分)


3、你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?(否:0分;是:1分)


4、你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?(否:0分;是:1分)


5、你的体重情况?(正常:0分;超重:1分;肥胖:2 分;极度肥胖:3分)


6、你进行体育锻炼吗?(否:0分;是:-1分)


如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高,最好去医院做个血糖测试。


作用


简单问答可帮助早期发现糖尿病。患上糖尿病,会增加患心脏病可能性,缩短寿命10—15年。



5
伸展运动:检测动脉硬化程度



健康的血管像气球一样柔韧,每天有规律地扩张、收缩,将血液带向全身。但是,年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成,动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查,做一个小动作,就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软,还是像旧轮胎一样没有弹性


最近一项调查显示,坐位体前屈测试中身体最柔软的人,也拥有最有弹性的血管。两者有何关联?北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出,动脉壁和臀部、背部的肌肉一样,由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此,无论哪里硬化,都会对其他部位产生同样的影响。


方法


坐在地板上,向前伸直腿,脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲,手臂向脚伸展,努力触及脚趾。如果够不到脚趾,动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压,现在就得量一量。


作用


体前伸展可以反映柔韧的血管会柔韧程度。柔韧的血管可以更好的伸展、收缩、运输血液。该动作简单,但能帮助预防动脉硬化。



6
测量腰围:预示早逝风险



“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏,即使你并不超重,过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日,欧洲九国对36万人进行的调查显示,即使对并不超重的人来说,腰围过大也会使女性早死风险增加79%,男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明,腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。




方法


裸露身体站在镜子前,用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸,也不要把卷尺勒得太紧,记下你的腰围尺寸。


对男性来说,腰围超过94厘米,患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米,被视为高风险。对女性来说,81厘米是危险临界点,89厘米是高风险临界值。


作用


研究表明,腰围过大使患致命心脏病的风险增加3倍。腰围能反映整体的生活质量和健康状况。



7
身体质量指数BMI测试



BMI[BodyMassIndex]即BMI指数,也叫身体质量指数,是衡量是否肥胖和标准体重的重要指标。计算适用范围:18至65岁的人士。儿童、发育中的青少年、孕妇、乳母、老人身型健硕的运动员除外。世界卫生组织认为BMI指数保持在22左右是比较理想的。


方法


身体质量指数(BMI)=体重(公斤)/身高(米)2,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。健康体重的BMI指数为18.5-24.9,25-28之间属于体重超标,超过28即为肥胖症。即使正常,也有注意自己的腰围是否过粗,这同样是重要的身体健康晴雨表。


作用


正常成年人通过身高、体重能够大致判断是否处于健康状态。



8
一分钟抑郁问答



英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯·米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出,50%的抑郁症被误诊漏诊。


方法


只需要两个简单的问题,就可以确诊97%的抑郁症患者。


1、在过去一个月内,你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼?


2、在过去一个月里,你是否因没什么兴趣或不愿意做事而 烦恼?


如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”,就应该及时和心理医生交流了。

作用


严重的抑郁情绪要及早发现并应对,发展成疾病会带来相当严重的后果。

请点击上面 免费关注我

郑重声明:以上文章来源于网络,版权归原作者及其所在单位,其原创性以及文中陈述文字和内容未经(企业库www.qiyeku.com)证实,请读者仅作参考,并请自行核实相关内容。若本文有侵犯到您的版权, 请你提供相关证明及申请并与我们联系(qiyeku # qq.com)或关注微信公众号 zsbaxi 在线反馈,我们审核后将会尽快处理。

最新文章
 

莆田那些事

微信号:ptnxs0594
功能介绍:莆田民生 本地风俗文化

企业库版权所有 © 2006-2019 企业搜索 会员地图 产品地图 新闻地图 黄页地图 渠道合作 会员服务 广告服务 联系我们 免责声明 举报
客服:0760-22270220 传真:0760-22186156 粤ICP备11060901号-6