6月8日跑步机跑10公里用时60分_DZ-bos-守护_新浪博客

作者：企业资讯策划团队来源：rwfb 发布时间：2010-06-09 浏览：159

6月8星期二训练：有氧跑步机10公里用时60分钟+器械

今天练胸和三头，胸：杠铃平板卧推:30KG-12、10、8、6、6、6,上斜卧推:10KG-6*5,蝴蝶机65LB-12*5，三头：重锤下压:65LB-15*5,弓身臂前曲:15LB-15*2、25LB-10*4

常规腹肌锻炼：仰卧起坐100个

¤本周跑：10公里

本月跑：40公里

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