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jf离不开饮食的调理，选择zyx的jf食谱及非常重要，因为饮食营养的摄取直接决定了身体脂肪的厚度，选对合适的jf食谱和水果，才能有效jf。下面整理的jf食谱和水果jf方法大全，让你不用再到处去找jf食谱了。
1.苹果餐:只需持续3日的苹果jf法。其他可以喝水和茶。(這個我本人不贊成,因爲真的很難堅持,但是效果是一定的,蘋果總類不限制,可多選擇幾種,那樣吃起來不會覺得太乏味,一個星期自由選擇3天,但是必須是持續的!)
2.苹果酸奶jf法:{dy}天只吃苹果，苹果限量6个（大概二斤）第二天只喝酸牛奶，酸奶的限量是1000克。(這個方法還可以,但是切記這兩天都不能喝水,特別是牛奶日的時候!需要儘快見到效果的可以試用兩天正常飲食兩天如此循環,希望持久jf的MM可以每星期用一次)
3.二十{yt}jf法: {dy}阶段為3天:wq断食，只饮水.（前提：体质正常，{yt}饮水不少于2500毫升);第二阶段為8天：早、中、晚各一小盘放少许盐的水煮菜（豆腐、土豆淀粉质的除外，吃8成饱，多喝水），上午和下午各一个中小个水果;第三阶段為10天:正常饮食。（但要半饱，也就是吃点就行，还要杜绝零食，晚餐{zh0}是在下午5—6点之间，以后就不再吃任何食物.)(無法給與評價,光是看見我都覺得我不可能堅持,有毅力的MM可以試試)
4.黄瓜鸡蛋jf法:早上一根黄瓜一个煮鸡蛋;中午一根黄瓜一个煮鸡蛋;晚上一根黄瓜(七天)
5.12天jf方法：可以瘦去体重的12%,一共12天:头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限;第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助jf还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限;{zh1}的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。
6.zyx的jf食谱及水果jf方法原则.
{dy}原则:从你醒来直到中午用餐前的三十分钟，除了蔬果与新鲜的果汁外，什么都不要吃。分量不限;
第二原则:肉类不要和淀粉类同一餐吃，蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等，是{zh0}的组合，而且要保持三比七的比例，七成的高水分食物(蔬果)，三成的浓缩食物(肉类或淀粉类)。分量不限，有本事的话，吃一整只鸡都无所谓，但必须同时吃下成比例的蔬果;第三原则:{zh0}能做到一餐吃蔬菜＋肉类，另一餐吃蔬菜＋淀粉类。
两餐都吃蔬菜＋淀粉类也可以，但{zh0}不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果{yt}内吃超过一次的肉，体内需要很多能量来消化，剩下的能量就不够其它功能使用，例如排泄功能。而且{zh0}每餐只吃一种肉类，但海鲜可以同时吃几种;第四原则:每星期自由选择一至两天进行大扫除，只吃蔬菜与果汁.(如果你不能wq配合，或者是只准备以一个原则开始，建议你利用重点：起床后四个小时内只食用蔬果！
我相信仍然能得到丰富的收获。但有一点要谨记：水果只能空腹时吃，吃过了东西不能再吃水果，要吃的话最少要等三个小时之后。吃了水果以后想再进食别的食物，隔三十分钟便可。)
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