最近,为了维持体形,重力练习和普拉提运动双管齐下。尤其是可以伸展全身的普拉提运动在校正姿势的同时又能塑造腿形。
一周做两次spa,并由两名am师同时进行腿部am。
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睡前做一些伸展运动来舒缓腿部肌肉,还有一周做两次普拉提运动来维持腿部曲线。
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平时喜欢穿迷你短裙和短裤的她,非常注重腿部的护理。为了预防双腿浮肿,她喜欢把腿搁在垫子上睡觉,还有每天使用ss产品进行am。
{dy}位 李慧英
她的秘诀之一是利用高跟、中跟、低跟鞋子交替的方法来塑造腿形。
必杀技:用高跟鞋塑造腿形
为了展现更性感的美腿,她经常做下蹲练习,以锻炼大腿内侧肌肉。另外,在沐浴后3分钟内,抹上腿部专用乳液,并加以am,这也是保持一双美腿的关键。
她随身携带着具有zj效果的体露,利用拍摄间隙涂抹以解除小腿疲劳。
必杀技:工作时不忘运动
即使忙于工作,也尽量挤出时间来做运动。能步行时尽量步行,比如走楼梯代替坐电梯。
升级武器:踮脚运动
为了塑造苗条的小腿和纤细的脚腕,经常利用空隙时间做踮脚运动。步骤如下,双手触壁,双脚分开与肩同宽,然后挺直身体做踮脚运动。
第三位 韩艺瑟
必杀技:一周am两次
升级武器:zj体露
第二位 玄英
必杀技:健身俱乐部
她认为健身非常重要,每周去五次健身俱乐部。
升级武器:重力练习+普拉提运动
升级武器:锻炼+am
第五位 郑丽媛
必杀技:ss产品
升级武器:骑马
从电视剧《自鸣鼓》开拍之后,她通过骑马练久了结实的大腿肌肉。
第六位 孙艺珍
必杀技:伸展运动
第四位 韩彩英
升级武器:足浴+半身浴
她的腿部很容易肿胀,所以喜欢足浴和半身浴。洗的时候,加入些具放松效果的芳香浴液可以解除疲劳。
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