女人吃什么才能够补充hem

简要内容：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

春天的微风已经吹来，寒冷的冬天已经渐渐离我们远去。冷暖季节的交替总是会给我们的身体健康带来影响。如何才能调整好自己的身体来迎接牛年的春天呢?生活家小编特别为您准备了最丰富的保健养生知识，帮您过一个健康快乐的春天。

hem与女性健康有着密不可分的关系，为什么hem的种种变化总是在女性身上表现得特别突出?食物是补充hem的重要因素，为什么多食黄色的食物，对促进女性hem分泌有更多的帮助?

人体会分泌75种以上的js，它们在人体中扮演着各自的角色。体内hem浓度高的女性比hem浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的{df}时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内hem的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，hem分泌量只有年轻时的1/5左右。

女性缺乏hem的表现

症状1：smtt

表现：sm、多梦、疲倦、tt。晚上催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注意力不集中，困倦嗜睡，严重影响了日常生活。

症状2：月经不调

表现：“老朋友”总是不按时出现，不是提前就是推后。提前还好说，最多就是弄个措手不及，但推后就不安了，疑神疑鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套是否出问题了。好不容易把它盼星星盼月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时候，拖拖拉拉地不肯走。

症状3：皮肤衰老

表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色斑也跳出来捣乱，镜子中呈现出来的是标准的“黄脸婆”。

症状4：烦躁胸闷

表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时很难控制自己的情绪;夜间睡觉时会因为胸闷而被憋醒，严重时会出现血压也会像你的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。

hem好“色”的理由

从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与hem分泌有最密切关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节hem分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会首先作出反应;肝脏是在hem分泌失调时，对身体起支撑作用的关键;而肝和肾能正常运作，这wq都要归功于脾。所以要改善hem分泌失调导致的不良症状，首先要从健胃健脾开始。

理由1：有色食物影响hem的分泌

中医认为：人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高hem的分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜味的食物，而与肝相对应的是绿色、有酸味的食物。

●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进而缓解女性hem分泌衰弱的症状。黄色食物对消化系统很有疗效，同时，也对记忆力衰退有帮助。

代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。

黄豆：帮助胃肠恢复动力，是tr植物性的雌性hem，可以帮助女性hem的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与hem有关的癌症。

南瓜：提高精力，补充元气，提高代谢。

夏橘：具有驱风、芳香、滋补的作用，并能缓和精神紧张症状。

柠檬：xc疲劳，促进血液循环，增加myl，延缓皮肤衰老。

柿子：健脾开胃，润肺生津以及改善心血管功能。

香蕉：强化消化系统功能，qc血液中的毒素，并有抗忧郁及dgmyl的功效。

●黑色食物bs：黑色食物有助提高与肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生殖系统功能。可调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老也有一定功效。

代表食物：黑芝麻、、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。

黑米：具有滋阴bs、bxyq、增智补脑、增强新陈代谢的作用。

黑枣：有增强体内myl的作用。

黑豆：有bs、强筋骨、暖肠胃、明目活力、利水jd的作用。

黑芝麻：具有养肾、健脑润肺、养血乌发、防衰老的作用。

●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃防止bb，减少直肠癌的发病。另外，还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化体质。

代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

菠菜：有养血、止血、滋阴rz及抗衰老、促进细胞增长的作用。

西兰花：可增强肝脏jd能力，并能提高肌体的myl，减少乳腺癌的发病几率。

韭菜：能温补肝肾，增进胃肠蠕动，有散血jd的功效。

理由2：调节hem，黄色为动力

健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持hem分泌的平衡，避免身体出现不良状况。因此，黄色的食物材料是补充hem的原动力。

黄色的食物的重要作用不仅体现在身体状况不好的时候，在平时的一日三餐中，经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增强，保持女性hem的分泌能力。

推荐食谱：http://./

★南瓜牛奶粥主要原料：南瓜、牛奶、核桃仁。

★柠檬海鲜主要原料：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。

★玉米粥主要原料：玉米渣、芸豆、冰糖。