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【Qivaro】怎么戒烟?吃这些食物让你烟瘾全无

作者: 深圳安捷易供应链管理有限公司 来源:qivaro 发布时间:2019-06-11 浏览:12

   如何戒烟最有效?现在如今吸烟的人越来越多,就连一些女性也是烟不离口,虽然谁都知道吸烟有害健康,但是却又很难放下,那怎么办呢?如何戒烟最有效呢?我们只知道吸烟对肺不好,其实吸烟对消化系统及脏脏也有很大的影响,因此我们在吸烟的时候,可以通过吃下面的这些食物,来帮助你降低吸烟对身体造成的危害,下面一起来看看。


  银耳--


  富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力,保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力。


  百合--


  有良好的止咳、润燥清热作用,可以改善肺部功能。


  苹果--


  它含有的果胶有排毒的功能。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能。


  海带--


  止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射,还可增强心肌收缩力,有强心作用。


  胡萝卜--


  胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢。


  白萝卜--


  清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝,依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用。


  香菇--


  香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高,其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素。


    西红柿--


  西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作。


  菜花--


  含VC比较多,更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物,可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力。


  太子参--


  可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用。对吸烟引起的损害具较强的保护作用。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1~3克。


  戒烟食谱 轻松对抽烟说不


  戒烟问题一直困扰着老烟民:不戒吧,抽烟对身体有害人所共知;戒吧,烟瘾发作更难熬,这种“欲断难断”的痛苦其实可以通过饮食调节。


  戒烟问题一直困扰着老烟民:不戒吧,抽烟对身体有害人所共知;戒吧,烟瘾发作更难熬,这种“欲断难断”的痛苦其实可以通过饮食调节。




  蔬果助戒烟


  烟民因为经常抽烟,身体多为偏酸体质,也容易胃口不好,吃不下饭,从而造成营养不良。


  烟民平时应该多吃碱性的食物如蔬菜、水果,特别是裙带菜和海带,这些黑色食物营养丰富,更有助于中和烟民的酸性体质。


  另外,郭医生建议抽烟者不要吃太多肉类,因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质,从而刺激烟瘾,戒烟时可以适当减少荤菜的供给,增加蔬菜水果量。


  喝水减烟瘾


  戒烟是个循序渐进的过程,首先,要从每天抽烟的数目上减下来,如一天两包的可以逐渐减少为一天一包,到一天十根、一天八根……让身体有个适应的过程。


  长期抽烟者在刚开始戒烟的时候会出现戒断症状,在这个过程中应该多喝水,可以调节人体新陈代谢,也可以帮助香烟中的毒素排出,如果烟瘾发作,可以喝一大杯水,有助抑制烟瘾。


  第二,戒烟的过程中应该一并戒酒,由于酒瘾与烟瘾会相互影响,彼此加荷形成恶性循环;另外,喝酒后会减弱人的意志力,更难说要戒烟了。


   所以戒烟与戒酒同时进行会更有利。


  第三,烟民在戒烟的过程中会感觉狂躁或抑郁,可以多补充复合维生素B,帮助调节精神,使情绪平和。


  另外,也可以适当补充一些维生素C,有助抗癌和增强免疫力。


  拒绝辛辣菜


  另外,不建议烟民吃口味太重的菜,如添加胡椒、辣椒、葱、芥末等调料味料的食物。


  辛辣的食物都会容易刺激消化道神经,引起烟瘾,所以清淡饮食有益于戒烟。


  戒烟食谱 轻松对抽烟说不


  如果烟民习惯于辛辣口味的菜,就会潜移默化增加烟瘾,更觉得戒烟是很困难的事情。


   吃萝卜戒烟的小窍门:首先将萝卜洗干净后切成细丝,再用药布将萝卜丝包起来挤出汁液,最后再往萝卜丝里加些糖。


  经常食用,渐渐地就会感到烟味没有味道而最终戒掉抽烟。


  戒烟期食谱


  营养师提供了三道戒烟营养食谱,有助烟民脱离烟瘾困扰,改善身体健康(食谱份量可随个人情况增减)。


  食谱一


  早餐:牛奶、青瓜、面包


  中餐:凉拌海带、菇丝豆腐肉碎、番茄炒蛋、米饭


  晚餐:油麦菜、清蒸鲩鱼、土豆肉碎、馒头


  戒烟食谱 轻松对抽烟说不


  食谱二


  早餐:豆浆、苹果、菜包


  中餐:苦瓜蒸排骨、炒百合芹菜、菜心、米饭


  晚餐:眉豆冬瓜汤、木耳蒸鸡、菠菜、米饭
 
   食谱三


  早餐:酸奶、玉米、香蕉


  中餐:葱花烧豆腐、紫菜蛋花汤、节瓜、米饭


  晚餐:萝卜炒肉片、小塘菜、荞麦面


  喝酒前吃这些不容易醉


  喝酒前吃什么不容易醉?春节期间,亲朋好友聚会少不了要喝酒的,很多人知道酒后的解酒方法,其实喝酒前吃一些东西也可以不容易醉,还能起到保护作用。那么,喝酒前吃什么不容易醉呢?下面一起来看看。


  1、生黄豆


  据说喝酒前吃点泡过的生黄豆能防醉。因为这些里面的蛋白质变性,可消耗酒精,减少酒精的损害。


  2、淡盐水


  喝酒前喝一些淡盐水,利尿,可以让酒尽快排出去。


  3、面类食物


  喝酒前应该让胃里有点东西可以消耗,这样才能避免酒精对胃的直接伤害。喝酒前吃面包、馒头,不会那么免容易醉。


  4、吃7分饱


  勿空腹喝酒,喝酒之前,吃饭只能吃7份饱,且不可大量饮水。


  5、牛奶


  喝酒之前半小时,喝瓶牛奶,最好是纯奶或者含糖的,可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐。


  6、吃点维生素B


  估计饮酒多时,提前服用VB族直至应酬渐少,以保护肝脏。也可有意识地多吃富含维生素B族的动物肝脏、猪牛羊肉,蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮,以提高体内Vb族含量。


  二、酒后如何解酒?


  1、蜂蜜水治酒后头痛:喝点蜂蜜水能有效减轻酒后头痛症状。




2、西红柿汁治酒后头晕:西红柿汁也是富含特殊果糖,能帮助促进酒精分解吸收的有效饮品,一次饮用300ml以上,能使酒后头晕感逐渐消失。实验证实,喝西红柿汁比生吃西红柿的解酒效果更好。饮用前若加入少量食盐,还有助于稳定情绪。


  3、新鲜葡萄治酒后反胃、恶心:新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。


  4、西瓜汁治酒后全身发热:西瓜汁是天生的白虎汤(中医经典名方),一方面能加速酒精从尿液排出,避免其被机体吸收而引起全身发热;另一方面,西瓜汁本身也具有清热去火功效,能帮助全身降温。饮用时加入少量食盐,还有助于稳定情绪。


  5、芹菜汁治酒后胃肠不适、颜面发红:酒后胃肠不适时,喝些芹菜汁能明显缓解,这是因为芹菜中含有丰富的分解酒精所需的B族维生素。如果胃肠功能较弱,则最好在饮酒前先喝芹菜汁以做预防。此外,喝芹菜汁还能有效消除酒后颜面发红症状。


  6、酸奶治酒后烦躁:蒙古人多豪饮,酸奶正是他们的解酒秘方,一旦酒喝多了,便喝酸奶,酸奶能保护胃黏膜,延缓酒精吸收。由于酸奶中钙含量丰富,因此对缓解酒后烦躁症状尤其有效。


  7、香蕉治酒后心悸、胸闷:饮酒后感到心悸、胸闷时,立即吃1~3根香蕉,能增加血糖浓度,使酒精在血液中的浓度降低,达到解酒目的,同时减轻心悸症状、消除胸口郁闷。


  8、橄榄治酒后厌食:橄榄自古以来就是醒酒、清胃热、促食欲的“良药”,能有效改善酒后厌食症状。既可直接食用,也可加冰糖炖服。


  9、柚子消除口中酒气:李时珍在《本草纲目》中早就记载了柚子能够解酒。实验发现,将柚肉切丁,沾白糖吃更是对消除酒后口腔中的酒气和臭气有奇效。

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