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qivaro安捷易今日课堂什么是益生菌，你是不是觉得特别迷茫，那就来听听我对益生菌的认知吧！
益生菌，这一概念最早来源于希腊语，即“对生命有益”(for life)。联合国粮农组织(FAO)、世界卫生组织(WHO)对益生菌作了定义：益生菌是“通过摄取适当的量、对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌”。它是一种对人体有益的xj，能够促进有益菌、抑制致病菌的生长，维持肠道菌群的平衡。
为什么益生菌对身体有保护作用？
1.益生菌对肠道系统形成屏障，抑制肠内有害菌及毒素的产生，能产生有机酸和xj素，减少外来致病菌感染风险
2.微生物系统是我们人体的重要的系统，特别集中在肠道，微生物关系着最基本的消化吸收问题
益生菌对身体有哪些保健作用？
1.整肠作用，改善bb，腹泻等肠道不适应症
2.改善乳糖不耐症
3.抑制和延缓某些癌症的进程
4.帮助肠内合成维生素
5.人体免疫系统的双向调节，缓解感冒，湿疹等免疫性疾病症状
6.帮助降低血液胆固醇水平，有助心血管健康等
怎么判断人体的有益菌是否缺乏？
1.放屁非常臭
2.大便不成形或拉稀，粘液也非常臭
3.bb，不要小看bb，很多的疾病都是有bb引发的
4.腹胀
5.吃生冷或饮酒，立即拉肚子
6.太胖或太瘦，都可能是益生菌缺乏
日常生活中，有哪些因素会破坏肠道菌群平衡？
1.饮食结构不当，如洋快餐，垃圾食品
2.摄入糖分过多，促进有害菌增长，抑制有害菌的增长
3.肉类摄入过多，促进有害菌增长，抑制有害菌的增长
4.熬夜，sm
5.工作压力大，精神不济
6.运动过少
7.kss泛滥，yw过度
喝酸奶是否可以补充益生菌？
目前很多人都通过喝酸奶来补充益生菌，但是有效率是非常低，不能保证效果
1.益生菌生产条件要求苛刻，酸奶中的益生菌离开低温环境2-3个小时后，活性较少，数量减少，在酸奶的生产，运输，销售过程中，不能保证益生菌的{jd1}生产环境，每一环都会损失活性和数量，到{zh1}送到消费者手中就没有什么活性和数量了
2.能否经过三大要素的考验：胃酸，胆汁，酶的分解
3.酸奶添加剂，甜味剂，粘稠剂过多，会影响益生菌的生长。
什么人群需要特别补充益生菌？
1.儿童，身体发育阶段，各个系统不完善，容易出现肠道问题
2.老人，功能退化，抵抗力弱，bb概率大
3.慢性病，“三高人群，长期吃yw，副作用大”
4.运动量比较大的人群
5.针对过敏人群