“今天你戴口罩了吗？”无疑是现在最热门的健康话题，不少市民们希望通过戴口罩来防护空气中的尘霾，并在寒冷冬天能起到保暖作用。寒冬多雾天气，哪种口罩比较靠谱？那些人不适合戴口罩？怎样正确使用口罩？
易感人群须注意防尘霾
戴口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用但要注意合理选择及正确使用。一次性医用口罩基本上只能阻挡粗大颗粒，对xj、PM2.5注意的细小阻挡作用极有限，相对来说，纱布口罩层数越厚，例如增加厚度到8层甚至12层，阻挡作用看你会更好一些，N95口罩的防护效果好于前二者，临床中佩戴N95口罩主要是为了防护xj、病毒，佩戴的时候一定要注意密合，在鼻梁处扣紧、使用口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，就起不到防护效果。
长时间在户外高污染环境中工作的人，年老体弱尤其有慢性呼吸道疾病的人，慢性器质疾病如糖尿病、肝硬化、冠心病、慢性肾脏疾病患者等易感人群，一定要做好防护。减少PM2.5对人体危害的关键在于减少污染源和阻隔吸入，因此，对易感人群而言，雾霾天气{zh0}减少外出、外出时佩戴防护效果相对应好的口罩。
不是人人都适合戴口罩
人们日常生活中佩戴的口罩大多的非医用的，按厚度可分为单层和多层两种，单层口罩布料比较薄，既不能有效过滤灰尘，也不能阻碍外界xj等有害物质进入呼吸道，多层口罩虽厚些，阻挡效果也有效，只是多了保暖功能。
即使是为了保暖，也不是人人都适合戴口罩。呼吸道疾病患者特别是呼吸困难的人，戴上口罩后反而人为的造成了呼吸障碍；心脏病、肺气肿xc病患者及孕妇也不适合长时间戴口罩，易使鼻黏膜变脆弱。
此外，一些特殊情况下可以戴口罩，如在麻疹等病毒的高分区，或在温度骤降、呼吸道疾病特别多、流感频繁的冬季到医院就诊时，可带医用口罩来预防疾病；已经患有流感、上呼吸道感染、病毒性肺炎或xj性肺炎的人在人群密集的场所，也应戴上医用口罩以免把xj、病毒传染给他人。
一次性口罩忌反复使用
生活中不难发现，有些人看似讲究，却长时间戴着口罩、摘下口罩后随手乱放，甚至一个口罩能两三天。这些做法很容易使口罩变成xj孽生的地方。
口罩的外层往往积聚着很多外界空气中的灰尘、xj等污物，而里层阻挡着呼出的xj、唾液，一定要注意里面不能搞混。若长时间佩戴，口罩被呼出的热气或唾液就会大大减弱，因此建议替换使用。至于N96等一次性的口罩，切忌反复使用。
健康人平常戴的非医用口罩没有过滤作用，戴得久了容易被污染，口罩上的xj容易被吸入呼吸道，引起疾病。摘下的口罩要装在干净的纸袋里，以免粘到尘埃微粒或xj;每天都应清洗和更换口罩，只用肥皂洗是不够的，还要用开水烫过，并经阳光暴晒，才能彻底清洁。
温馨提示：温水洗鼻腔，注意别过度
为了降低PM2.5对人体的损害，一些市民除了外出戴口罩，回家后{dy}件事就是洗脸、漱口、清理鼻腔。一个简便易行的洗鼻腔方法为：洗净双手后，捧温水，用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次。
鼻腔对外界气体有过滤、加温、湿化功能，以保证吸入人体的气体相对洁净。进行鼻腔的适度清洗是有益处的，但一定要避免过度清洗，否则可能造成鼻腔黏膜损伤，一般而言{yt}清洗一两次足矣。
