简单zlsm症的方法是什么河南中医学院附属三院门诊部专家告诉您免费专家咨询热线：400 6830120 400 7065 670
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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简单zlsm症的方法是什么？
一：坚持有规律的作息时间，在zm不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会sm。这是简单治sm核心内容。
二：睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。这也是简单治sm的方法。
三：睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。这种简单治sm的方法不但重要而且效果明显。
四：选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的{zj0}时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
五：保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
六：大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
七：保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
八：舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
九：睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。这也是简单治sm的有效方法。
以上九种简单治sm的方法是所有人都能轻易做到的。患者不要因为方法简单而不重视这些调节手段。相反，患者应当将这些调节手段贯彻到日常生活中去，养成良好的睡前和睡眠习惯，避免一些容易引起大脑兴奋的活动。另外患者还可以咨询医生，以求得最适合自己的简单治sm的方法。
河南中医学院三附院门诊部，许济川教授：63年毕业于中国中医药大学，从事dx、精神病、sm、tt等精神、神经疾病的zl和研究已40余年，许教授积累了丰富的临床zl经验，现任河南中医学院第三附属医院门诊中心主任,省内知名老中医，在医学界享有很高的声誉。
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