河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
分析--白领为何更易sm症？
最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯，社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的状态，有些人甚至还出现了心理障碍。经常加班导致的生物钟改变，肌体的内分泌功能紊乱，以及对睡眠产生的紧张心理，让不少人到了想睡觉的时候也难以入眠。
此外，长期缺乏运动也会导致健康问题。以车代步、久坐少动的白领们往往没有时间进行适当的身体锻炼。同时，过多的ye生活及应酬所带来的神经和胃部的负担，也易使人无法安然入睡。
虽说亚健康sm不是病，但长期睡眠质量不佳会导致myl下降，精神不振，加速衰老，记忆力也会严重衰退。事实上，令人苦不堪言的亚健康sm也并非无法zl和预防。在此专家给出了三种办法，让你轻松摆脱这一痛苦。
一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，yz的睡眠才有可能回到我们身边。
二：营造良好的睡眠氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
三：借助调理型的食疗法
{ctr}的食物是zl亚健康sm的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等tr食物都具有宁心as的效果，平时可以多吃一些类似食物。
【中医学院附属三院网址】：
【联系人】:许大夫 电话:0371--65997736 手机:13598067976
【全国免费专家咨询热线】：400 6830 120 400 706 5670
【E-mail】：zzxujichuan@
