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改善sm的方法有哪些？
1、有规律的睡觉时间。每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在 同一时间睡觉，zm也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。
2、快速洗个热水澡。体温下降，睡意也会随之而来。可以用洗澡来加强这一效果，洗完澡后躺在床上，等待身体的温度慢慢降下来，眼皮也会慢 慢合上。
3、灯光统统灭掉。就算只有一丝光线，都能影响睡眠，包括电视、电脑的屏幕光，甚至门厅里昏黄暗淡的光线。通通关掉它们，你便可以一觉到 天亮。如果光线实在无法遮住，那可以选择戴上一个眼罩入睡。
4、选择好锻炼时间。早上锻炼是帮助睡眠的{zj0}时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。 一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。
5、睡前夜宵要清淡。睡前大吃不易消化的食物会很容易让你xhbl，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃 一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。
6、放弃掌控睡眠的念头。你能凭一己之力主宰很多东西，却别想掌控睡眠。无论你入睡的愿望有多强烈，睡不着的时候就是睡不着。一旦你接受 了睡眠不受自己掌控，你就能少花点时间去为它担忧了。自然的闭眼，不去想如何才能入睡，这样你才能尽早进入睡眠。
河南中医学院第三附属医院以医疗为中心，以教学为基础、以科研为动力，医、教、研协调发展，相互促进。已成为以脊柱关节及相关疾病为龙头、以针灸推拿为依托、中医专科特色突出、服务水平优良、环境优美的综合性中医医院。
河南中医学院第三附属医院门诊部是一所技术力量雄厚，诊疗特色突出，服务水平优良，在省内外有较大影响的集 医疗、教学、科研为一体的现代化综合性中医院，首批省市医保定点单位。
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