sm症生活中如何防治？
sm已经成为我们无法避免的问题，很多人因为无法安稳入睡产生了种种问题，进而导致生活工作不顺畅。zlsm已经成为重要的话题，但是我们都知道zl不如不得。所以防止sm又成为我们需要去gz的话题，那么，sm症生活中如何防治？
1.上床之前，应确保自己的情绪平稳，人处在放松的状态之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大脑的活动。如果睡前想看一会儿电视，或听一会儿音乐，应避免将音量放得很大。如果有睡前看书的习惯，灯光则不要调得很亮。此外，做一会儿瑜伽功，或进行片刻沉思，都有助于放松。
2.每天睡觉和起床的时间应尽可能固定，这样有利于身体内部的生物钟为睡觉和起床做好准备。卧室的温度不宜太高，室内的布置应以温馨为主调。如果床头放有夜光闹钟，则应将其置于视野之外。
3.上床后，如果辗转反侧睡不着超过15分钟时，可以下床，做些有助于放松的事情，如读书。睡不着时，如果硬坚持躺在床上，只能使自己为不能很快入睡而备感着急，无助于入睡。
4.锻炼可帮助睡得更好。但选择锻炼的时间非常重要。理想的锻炼时间为早晨。晚上锻炼反而会导致sm，因为锻炼可导致体内的能量增加。
5.晚饭不要吃得太多。对于那些不容易入睡的人，下午和晚上{zh0}不要喝含有gfy的饮料。烟酒之类的东西也容易影响正常的睡眠功能。
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
河南中医学院第三附属医院以医疗为中心，以教学为基础、以科研为动力，医、教、研协调发展，相互促进。已成为以脊柱关节及相关疾病为龙头、以针灸推拿为依托、中医专科特色突出、服务水平优良、环境优美的综合性中医医院。
河南中医学院第三附属医院门诊部是一所技术力量雄厚，诊疗特色突出，服务水平优良，在省内外有较大影响的集 医疗、教学、科研为一体的现代化综合性中医院，首批省市医保定点单位。
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