为什么总是害怕睡觉？
有些朋友一到晚上睡觉的时候，总是非常的害怕，总想让自己睡着，可是由于紧张的情绪，让自己的睡眠出现了障碍，这样就会很容易引起sm。sm是由于多种原因引起的，sm患者对于睡觉总是非常的恐惧。那么sm患者为什么害怕睡觉呢?下面就让专家给您讲述sm的常识。
预期性焦虑可以与sm互为因果，形成恶性循环，故zl时关键在于打断它们之间的这种循环。
首先，sm者必须明白，人的睡眠有一个自然过程，应该服从这个自然过程，而不应该去强迫自己立即入睡，否则，欲速不达，只会收到相反的效果;
其次，要改变自己对待睡眠的态度，不要把注意力集中在睡眠问题上，能睡多少时间，就睡多少时间，顺其自然，淡然处之，这样才有利于克服和缓解焦虑情绪;
第三，按时就寝和起床。对于sm病人来说，不论前一晚上睡眠情况如何，都应该按时起床，决不能赖床不起，这样才能有利于恢复睡眠-觉醒节律，使机体的生物钟逐渐恢复正常运行;
第四，就寝前不饮浓茶，保持心情愉快，睡觉前不看容易使人兴奋和激动的电影、电视，不抽烟，睡觉前可用热水泡足半小时左右;
{zh1}，平时多参加一些体育活动和体力劳动，这样有利于增强体质，调节大脑功能。
sm患者应该积极的参加一些兴趣活动，让自己紧张的情绪放松下来。sm本身就是心理疾病，患者晚上在睡觉的时候可以多注意一些自己的生活习惯。sm的常识以上文章已经为您详细的讲述了，如果您要是还有疑问的话，可以免费咨询我们的在线专家。
河南中医学院第三附属医院门诊部主要zl：dx，精神病，神经官能症，sm，抑郁症，精神分裂症。
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