sm是现在人的的通病，也是许多的最头疼的事，在夜深人静的时候，别人都已经进入了美好的梦想，只有自己一个人面对着天花板，却是毫无睏意，大家可想而知，那是一件多么痛苦的事啊。我们都知道sm往往是更年期人群和老年人的专利。现在随着社会的发展，sm症了在不断的向年轻化发展，现在有不少的年轻人也都患上了失眼症，特别是年轻的白领们，由于他们的工作和社会压力都太大了，让他们也都患上了sm症，让他们的健康受到了伤害，如何才能赶走失眼走向健康呢?下面让我们来看看专家对于失眼症的zl方法吧。
西安体检医院提醒：近7成年轻白领有sm经历
亚健康是现代白领常有的一种身体状态，对于白领而言，最常见的亚健康状态要属sm。如果你在白领群中问一下谁sm过，谁最近sm过，保证会有一大群积极响应的人。据官方调查数据显示，我国成年人的sm患病率为57%，约50%的sm症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“情绪性sm”的几率{zg}。近七成的年轻白领患上了情绪性sm。白领sm常因高强度的工作压力所致“大多数白领的sm症最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物钟就随着晚睡的习惯改变了，到了想睡觉的时候也开始难以成眠，从而产生对睡眠的紧张心理。”喻海博士表示：白领工作压力大，这是导致白领情绪sm的主要原因之一。
另外，由生活中的偶发事件如生活环境的变迁，情感上的打击引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短期的sm。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。
一、睡觉之前要使心平静下来。
在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。
二、sm不要补觉。
如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是zm也不能试图补补觉，因为这种做法对克服sm症没有rh帮助。
三、睡前不喝咖啡不抽烟。咖啡、可口可乐和巧克力
抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。
四、养成睡前停止思考的习惯。
睡觉之前，听听曲调委婉、节奏舒缓的音乐，或者学会倾听大自然的声音，如：雨声、虫鸣等等。倾听大自然的方法开始做起来会有些困难，不过只要坚持下去就能学会。
五、sm患者睡前不饮酒。
一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的zssj，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到tt。
六、sm不要养成赖床的习惯。
深度体检提醒您：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。
七、sm睡前吃点东西。
睡觉前一两个小时吃一片面包和一个水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的东西，因为甜品容易使人紧张。
八、晚间散步防止sm。
长期患sm症的人也可以在晚间散散步，地点{zh0}选择居家附近，距离不要太长。散步可以放松肌肉，使身体发热，通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。
九、zlsm症可用醋泡脚。
用醋泡脚之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有许多具有重要zl价值的反射区，通过温水泡脚，醋能够渗透足部表层皮肤，加速人体的血液循环，提高血红蛋白携带氧的能力，改善身体各部位因疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松，xc疲劳。
十、睡前洗个热水澡。
人在入睡时体温低，而白天体温是{zg}的，根据这个理论，人在睡觉前两三个小时洗个热水澡可以帮助睡眠，因为洗澡能将体温升高，等到了你的睡觉时间，你的体温也就降了下来。
西安体检提醒：年轻白领保健，赶走sm走向健康。sm的zl方法有很多种，但是小编建议朋友们一定要养成良好的作息时间，{zh0}可以参加一些体育锻炼，这样才能更健康的生活，赶走sm。
