日常生活中腰间盘突出对患者朋友造成的危害是很大的,多由于患者姿势不正确而引发,腰间盘突出的护理是尤为重要的。下面给大家分享几种方法。
1、饮食均衡:平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物,如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等有利于钙的补充。
2、加强腰部保护:在外出长时间坐车或行走时,尽量佩戴腰围,加强腰部的保护,同时起到支撑作用,避免腰部再次出现扭伤。
3、保持正确姿势:避免长时间固定于某种姿势,以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
4、注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季,应随天气的变化增加衣服,尤其注意腰背部及下肢的保暖。
5、适当锻炼:可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动,同时双下肢也应进行相应的功能锻炼。
6、及时zl:在外出期间如腰部有不适感或不慎再次扭伤腰部时,应及时到当地医院进行诊治千万不可忽视或强忍痛苦,必要的话配合乐修的抹腰突,可以起到hx疏筋,消肿止痛的作用帮助zl以至延误病情。