set悬吊训练系统腰部训练方法

   set悬吊训练系统腰部训练方法,通过长时间保持腰椎的中立位姿势，来jh腰部深层肌群稳定系统的训练。

  跪位下腰部核心稳定性训练，作用于腰部、骨盆和髋关节区域。

  (一) set悬吊训练系统腰部训练方法针对问题：

  *腰部疲劳、关节活动度减少、僵硬 、不舒服或疼痛。

  *腰部运动时疼痛

  *腰部深层肌肉稳定系统活性降低

  *腰部神经肌肉控制能力降低

  (二) set悬吊训练系统腰部训练方法开始(位置)姿势：

  *膝跪立位(直跪位)、站立位

  *髋关节伸直位

  *腰椎在中立位

  *吊带置于前臂的近端，并且保持肘关节屈曲90度

  注：姿势必须在无痛情况下进行，如果膝跪立位有困难，腰部稳定训练可以在站立位下进行。

  (三) set悬吊训练系统腰部训练方法测试保持的时间：

  1.触诊腹内斜肌和腹外斜肌

  2.在开始这些程序之前腹内斜肌和腹外斜肌必须处于放松状态

  3.患者缓慢前倾，保持腰部脊柱在中立位直到zl师能够感觉到腹内斜肌和腹外斜肌的主动收缩

  4.患者重新回到开始姿势

  5.重复这个动作，在刚刚能触摸到整体肌收缩之前停止运动

  6.告诉患者稍微努力保持这个姿势

  7.记录患者能够保持此姿势的时间直到：

  --患者腰部感觉疲劳、不适或疼痛

  --患者需要休息

  8.{zd0}保持时间是120秒，如果疼痛发生，测试需要停止

  (四) set悬吊训练系统腰部训练方法测试的解释：

 一般来讲，没有腰痛，腰部功能正常的人能够保持在中立位至少是120秒，如果疲劳发生和/或者患者要求在120秒之前休息，这将被作为判断腰部深层肌群稳定系统功能降低(说明腰部运动链减弱即弱链)的一个标志，它应该需要zl。

  (五)Janlen(健朗) set悬吊训练系统训练zl过程使用振动训练系统

  1、振动频率根据病人情况调整(一般在30—100Hz范围内)

  2、振幅根据病人情况调整(一般在10—30mm范围内)

  (六) set悬吊训练系统训练出现下列情况可以尽量延长训练时间：

  1.在疲劳发生之前腰部姿势保持时间更长了;

  2.在患者需要休息前腰部姿势保持时间更长了;

  3.该训练未诱发腰部不适、疲劳或疼痛;

  4.这个过程可转换成功能测试。

  注：在每三组训练之后做一个重复的功能训练测试来判定zl效果，运动弱链是否增强。

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