抗痛经
外国的研究显示，女性痛经与体内缺乏镁元素有关系。镁元素有助于体内多种酶，参与蛋白质合成、肌肉收缩和体温调节。
另外，镁还影响人的情绪，镁的缺乏也会使人情绪趋于紧张，从而增加紧张的分泌，导致痛经的发生率增加。
有很多粗粮皆为含镁丰富的食物，比如：荞麦、小米、玉米，黄豆、豌豆等等。
所以有关专家建议痛经患者在预防上除注意劳逸结合、避免过度紧张、合理睡眠外，还应在膳食中增加含镁丰富的粗粮或者其他食物，以提高人体组织含镁浓度。
可以买一些粗粮磨成的粉。用热水冲一杯粗粮粉，再来点芝麻粉、红糖、坚果调味，方便又营养。除了这些以外，烤一点无糖无油的地瓜干；用蒸红薯替部分主食；煲鸡汤时，放点豆子或大麦；芋头炖排骨、木耳炒山药……也都是美味啊！看到这里，有没有觉得饿了？今天的餐桌上，不妨就加一些粗粮吧！粗粮的确对糖尿病的饮食有好处，但是多吃粗粮并不能降血糖。这个道理其实很好理解。糖尿病饮食的原则是在控制总能量的基础上做到营养均衡。而粗粮也是食物，也有能量，淀粉含量也不低，如果吃多了，总能量会超标，血糖肯定是上升的。
小辟谣：豆浆喝多了会不会不好？
并不会噢！豆浆里面有丰富的大豆异黄酮，而这种异黄酮因为与雌激的空间结构类似，而具有雌激样作用，被称之为“植物雌激”，但是它本身与雌激是两种东西。大豆异黄酮有双向调节作用，所以无论本身雌激过多还是过少者都适合喝豆浆。
浸泡时间：6-8小时
浸泡小贴士：拨开黄豆，如果整颗黄豆都变成了外围般的乳白色，表示泡开了；若内外圈不同色，表示还要多浸泡一会儿。
不适宜人群：患痛风、尿酸过高或肾功能不佳者。
胡萝卜米豆浆：富含维生素A的胡萝卜、让豆浆更浓稠的稻米、带有特色甜香的玉米、含有满满蛋白质的黄豆的wm组合，打出来的豆浆既健康又香甜美味~
用搅拌机打的生豆浆，烹煮小贴士：豆浆在煮时非常容易烧焦，过程中要不时搅拌。而且豆浆煮沸时会起泡溢出，只要一滚就要立刻转为小火，再捞除泡泡。（小火煮沸转极小火再煮五分钟）
