对那些热爱火锅又找不到人分享的人，单人火锅是一种救赎。剧情里没有信息与电话，没有AA，没有高朋满座，甚至不需在锅里共享众人的口水。店里生意清淡的时候，一个人坐在长长的桌边，靠着肚子里的暖意也不觉得冷。等人多起来闹到还要排位，坐在众人中间，虽然左边东北姑娘咬牙切齿地骂负心郎，右边河南大婶端着一碗面条哄儿子吃下，但望望四周男女老少人声鼎沸红尘滚滚，眼下活色1生香五感飘零，忽地一下咬到一颗似辣非辣的辣椒，令人错觉回到了回不去的故乡。
食物材料的选择——tr新鲜、种类多样、多素少肉、菌薯兼备
多点蔬菜、薯类、菌类、豆制品，少点肉类，而一些加工好的半成品最1好不点。这些半成品指的是：午餐肉、火腿肠、鱼丸(纯鱼肉做成的鱼丸不在此列)等。
蔬菜应该是种类、数量都最多的食物，最1好能兼顾各种蔬菜，一定要有对身体益处大的绿叶菜：菠菜、茼蒿、香菜、莴笋叶、豌豆苗、西兰花、绿叶生菜、油菜等。再根据喜好选择一些浅色蔬菜，如大白菜、冬瓜、白萝卜、笋片等。蘑菇也可多点一些，很多火锅店都有菌类拼盘，不妨点一份，可以一次吃好几种蘑菇。
肉类：肥胖、有慢性1病的人要少点脂肪含量高的肥牛、肥羊，因为用来涮煮的肥牛羊肉片脂肪含量可高达30%。最1好点瘦牛肉片、鱼虾、鸡肉片、百叶毛肚、鸭血这些脂肪含量比较低的肉类。当然如果是怕冷瘦弱的人，可以点一些牛羊肉。
清水锅底最1好
老北京的火锅汤底就是白水，里面加一点葱、姜、海米、香料，没有添加油脂，这样的汤底几乎没有热量。麻辣红汤虽然味道浓郁，但里面的油脂含量非常高。而且我亲眼见过很多红油锅底在室温下是凝固状态的，这说明一方面油脂可能被反复使用，另一方面其中饱和脂肪的含量过多。这样的锅底，是不宜吃的。
如果喜欢吃辣，可以选择在蘸酱里加入少许辣椒油，既能吃到辣，也不会脂肪摄入过高。
