椅子爵士舞的动作基本要领
什么是爵士舞:
爵士舞属于有氧运动,根据美国运动医学会的建议,每周跳3-5次爵士舞,每次舞蹈时间在30-50分钟,便会塑造出魔鬼身材。资料显示,在爵士舞的锻炼过程中,随着时间的延长,脂肪的供能比例也在增大,所以想达到更好的塑身效果,就应适当延长锻炼时间,并且持之以恒。
虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的爵士舞者,但几乎每个人都能掌握它的基础舞步,而且爵士舞的表演空间很广,个人的色彩和独特的风格才是舞动时最令人注目的地方。
练习爵士舞对穿着没有特殊要求,与一般的jm操差不多,关键是要自己舒fu。建议穿着较为贴身的衣装,舞动起来更有美感。
椅子爵士舞动作基本要领:
以椅子为道具,抬腿、扭胯、耸肩、下蹲……此时,爵士舞表达的除了性感与妩媚,还有自由和纯朴。
爵士舞本是来自民间的舞蹈,因此可随心所欲地给它加入许多元素,诸如帽子、手杖、椅子都可成为道具。
爵士舞太快了,怎么办?怎样去练习?
爵士舞是一种娱乐性很强的舞蹈,顺德龙江菲士舞蹈工作室常常把爵士舞的组合编排得很有趣,学员们因此兴趣很高,大家感觉似乎是在游戏中学习舞蹈一样。
但是在这个“游戏”当中,顺德龙江菲士舞蹈安排了严谨的训练计划。
例如,我们通过地面技巧训练身体的力量和灵活性,通过踢踏舞训练下肢的灵活性和身体的节奏感,等等。
学生能够在专业舞蹈方面不断地提高,我们就可以放心大胆地训练爵士了。
风格的多样性是顺德龙江爵士舞培训的特点,也只有从多种风格、多种角度地训练才能更好地提高学生们的能力,并体现出顺德龙江菲士爵士舞培训的整体面貌。
顺德龙江菲士舞蹈认为,爵士舞练习不必象芭蕾那样一板一眼,先让学员们喜欢,主动练习。
不要怕动作做不到位,随着他们舞蹈技能提高了,动作就标准了,更主要地是他们还形成了自己的舞蹈风格。
所以顺德龙江菲士舞蹈工作室认为:“爵士舞不怕快!”。
无论你会不会跳舞,无论有没有舞蹈底子,学跳爵士街舞一定可以让你每天保持好的心情,内向的性格也会渐渐变得活泼起来,身材也会更加wm,既快乐,又能健身的爵士舞,下面就让菲士流行舞蹈培训小编教你这组活力健身爵士舞吧!
1:两脚打开,膝盖稍微屈膝,左脚是侧打开踮地,双手抬肘做出扩胸姿势,利用腰部左右提跨的力带动胸部胸部前后扩胸。
2:身体迅速向下弯曲,左脚屈肘,身体往左侧压,右脚侧面打开踮地,右手伸直轻碰地面,左手往后扣在背上。
3:左脚用力蹬地,上身立直,右脚收回与左脚并拢,双手握拳屈肘抬起,手臂保持平行,原地跳两下。
4:右脚往右后方侧踏出一步,左脚随即跟上,右边胯部提起来,双手手掌打开往右甩。
5:左手插腰,左脚迅速收回与右脚并拢,注意左脚的膝盖要屈膝,右手用力往右甩出。
6:左脚伸直,踏实地面,双手屈肘往上甩动两下,在往下压,腹部要注意收紧。
7:身体下地,右脚弯曲左脚伸直侧踢,左手撑在地面支撑整个身体,臀部稍微往上抬,右脚准备跨步过去。
8:右脚跨步过来踮地,臀部抬起,左手撑在地面支撑整个身体。
9:右脚跨过去后,左脚往后,右手用力把身体顶上来,双手往下压,身体稍向后倾,双脚像是原地画了一个圆站起,注意双手的转换。