潍坊产后保养、产后康复、潍坊产后保养多少钱

产后康复之注意要点

运动调养

　　产后2～3天就可起床适当活动，使气血流畅。勿过早从事重体力劳动。约2周后可逐渐开始产后保健运动，以增强体质和恢复体形。但不宜过早下蹲或下腹用力，以防子宫脱垂。根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等。常练可以固肾气，壮筋骨。

以上给大家介绍的运动调养得方法，希望能帮助大家更好的解决一些问题。

产后康复之饮食

药粥调养

　　(1)白菜瘦肉粥

　　白菜30克，枸杞子30克，猪瘦肉50克，粳米100克。将白菜、枸杞子洗净，白菜切细段，猪肉洗净切细丝，与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后用中火煎煮约40分钟，至粥成，即可食用。早晚分食。用于阴血亏虚型产后虚弱者。

　　(2)虾米鸡蛋粥

　　虾米20克，鸡蛋2只，粳米100克，精盐、味精适量。将虾米与淘洗干净的粳米一同放入锅中，加适量水。大火煮沸后打入鸡蛋搅匀，再用中火煎煮约45分钟。至粥成，加入精盐、味精调味即可食用。早晚分食。用于阳虚型产后虚弱者。

产后康复饮食介绍

产后饮食注意事项

⊙补充生产时所消耗的体力；

⊙充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；

⊙饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

【产后饮食条例10条】

1.确认{yt}所需的卡路里

产后妈对宝宝的哺乳情况不同，所需要的卡路里耶不同，如：wq母乳喂养者{yt}约需求2500卡，哺喂牛奶者{yt}需1800卡。