健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”,分为直立式、背靠式(也称为卧式)健身车两种,可以调整运动时的强度(功率),起到健身的效果,所以人们把它称为健身车。属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈谢,增强着心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。
间歇性骑行法:具体作法是快慢交替骑行,热身阶段,先慢骑5分钟;高强度阶段,以本人体力80%-{bfb}的强度骑行5分钟,减速自由骑行5分钟,减速骑行时速度不要过快。恢复阶段,以50%的强度骑行10分钟,骑行的速度逐步减慢,直至停止。这种方法可有效锻炼人的心肺功能。有氧性骑行法:主要是以中速骑行,一般要骑行30分钟左右,用此方法锻炼时还应注意加强深呼吸,此方法对jf有效果,同时对心肺功能的提高有很好的作用。
磁控健身车一般配有显示面板,显示时间、速度、距离、热量、心率,还可以选择一些内置骑行程序。比如jf程序、健身程序、山地程序,不同的程序可以起到不同的健身效果。
?许多女性也借助于磁控健身车达到健身jf的目的。
?由于人们在骑健身车的时候下肢围绕转轴做圆周运动,运动强度中等,以下肢运动为体现,因此,健身车也是女性美腿健身器材。
?还可锻炼心肺功能,提高体能。