《智瑜伽》。阻碍瑜伽习练成功的因素 Destructive Factors
哈他瑜伽的习练是平衡习练者体内两种生命能量的过程，两种生命能量的平衡将会带来精神层面和身体层面的和谐与协调，从而开启中经（Sushumna），唤醒和激发生命的潜能（Kundalini）。
当体内两种生命能量不均衡是，精神层面和身体层面的功能不协调时，生理和心理的节律出现紊乱，必然导致各种紊乱与疾病的产生。
当过度摄入饮食时，消化、吸收、排泄过程耗费大量的生命能量，身体变得懒惰，思想变得迟钝。如果一个人长期过度饮食，杂质与毒素就会集聚在体内。需要耗费更多的精力与时间去排除这些毒素，xc这些毒素引起的各种障碍与疾病。
过度的体力劳动和过度的脑力劳动会加重身体各个系统的负荷，引起生命能量更为严重的不平衡与紊乱，耗费所储存的生命能量。
言谈过多不仅会过度消耗瑜伽习练者的体力，还会浪费掉本应该用于瑜伽习练的宝贵时间。
同那些德行不好，思想意识不好的私欲较强的人频繁交往，会不会避免地受到他们负面情绪和负面能量的影响，使自己的思想产生不必要的波动。
过于严格的苦行，对于没做好准备的瑜伽习练者来说，只会增加身体和心理的负担，增加不必要的紧张与压力。另外，墨守成规，固守戒律会使习练者的思想变得狭隘，而瑜伽的习练意味着不断扩展自己的认知，让自己的思想更加开放，更加自由，而不是要过度限制和束缚它。
思想浮躁，或者说思想不稳定，意味着身体新陈谢的不平衡，表现在身体层面上，难以在一段时间内保持一种稳定的姿势，这种状况下，瑜伽的习练是难以正常进行的。
当生理、心理、情绪等层面存在不平衡或紊乱时，生命能量会散失；如果生命能量能在经脉内正常运行时，身体所有的系统趋于 稳定和平衡，生理和心理的稳定性会自然得到提升。
作为哈他瑜伽的习练者，要尝试着培养自己摒弃一切无益活动的习惯，避免时间与精神的浪费，把自己的思想和行为集中在哈他瑜伽的联系中。
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人体的神经系统、内分泌腺体和主要器官的状况决定着一个人的健康程度。有规律的瑜伽练习有助于xc心理紧张，以及由于疏忽身体健康或提早衰老而造成的体能下降。因此练习瑜伽能保持活力，令思路清晰。现生活节奏快，竞争激烈，压力较大。当然，适度的压力也是必要的，因为压力可以激发兴趣，振奋精神，使人精力充沛。但是，如果这种压力超过我们所能承受的限度，身体就会感到紧张不适，自我myl下降，体力不支，有时还bao括心理上的挫败感、肌肉紧张（可导致脊椎疼痛）、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。瑜伽bao含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
智瑜伽：帮您纤体ss秀出wm身材
体式介绍：
1、纤体jf瑜伽之体侧伸腿
坐姿，右腿弯曲，右脚尽量靠近身体，左腿伸直指向外侧，脚面绷直，左臂伸直，左手置于左腿上，右臂环绕过头顶，手指指向下方，肩膀尽量向左下方压。
2、弓式jf瑜伽
平趴于地板上，双脚自然分开，双腿弯曲并抬离地板，双臂伸直置于后方，直至双手能握住脚面，拉伸胸部及腹部尽量远离地板，头部向上抬起。
3、站立拉弓式瑜伽动作
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲，并抬离地板，右臂伸直指向上方，用右手握住右脚脚面，拉伸右腿和右臂，左臂伸直指向正前方，眼睛看向前方，身体向前倾。
4、鸟王式瑜伽姿势
站姿，左腿伸直撑地，右腿弯曲并抬离地板，双臂弯曲置于后方，双手握住右脚脚趾，身体微微向前倾，挺起胸部。
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