标准实战姿势 左脚在前叫左势，右脚在前叫右势。
动作规格：两脚前后开立与肩同宽，前脚尖45度斜向右前方，后脚跟抬起，膝关节微弯屈，重心在两脚之间;上身自然直立，45度斜向右前方，双手握拳，拳心相对;两臂弯曲置于胸前;头部直立向前，目视正前方。
动作要领：身体自然，肌肉放松;膝关节松而不懈，富有弹性;心无杂念，以无意为有意。
易犯错误：全身紧张，肌肉僵硬;重心偏前或偏后，不利于启动;膝关节不弯曲，缺乏弹性。
跆拳道重量级划分
在世界跆拳道锦标赛中男女各分为传统的8个级别,而其第1次作为正式比赛项目出现在2000年悉尼奥运会上时,男女各分为四个级别:男子 女子58公斤以下级 49公斤以下级68公斤以下级 57公斤以下级80公斤以下级 67公斤以下级80公斤以上级 67公斤以上级
跆拳道其他规则
a.若同时出现的犯规在一种以上,则裁判以处罚较重的犯规为准
b.若双方均被击倒且读秒至10后无法恢复,则击倒前得分高者获胜
c.若选手得分后立即犯规,则其所获分数可判为无效,如故意摔倒.
d.头部被击中倒地的选手在30内不得参加比赛
内外兼修，方法独特，以功力验水平
跆拳道理论认为，经过专门训练，人的关节部位能产生不可思议的威力，特别是拳、肘、膝和脚四个部位，尤以脚和手为甚。长期专门练习跆举道，可以使人达到内外合一 的程度，即内功和外力达到统一的{df}。由于无法确定人体关节部位的威力和潜 力到底有多大，只有通过对木板、砖瓦等物体的击打来测量验定练习者的功力水平。功 力测验是跆拳道训练水平、晋级试、衣演和比赛的一个重要内容，以此显示出跆拳道 独特的功法和特点。
