4种错误的跑步姿势影响身材
常见错误姿势：
1、全脚掌着地。跑步时全脚掌着地，会很容易“蹲脚”，易引发胫骨骨膜炎，长期冲击还易跑成O型腿。
2、脚尖着地。跑步时，前脚掌着地会强烈刺激小腿肌肉，时间长了会造成小腿变粗，形成“萝卜腿”。
3、内外八字脚。容易造成膝关节等部位损伤，还易造成X、O型腿。
4、过分前倾后仰。前倾跑会造成背部紧张，后仰会导致胸腹部肌肉过分紧张，时间长了会引发肩颈背异常。
其他注意事项：跑步要选择适宜的地点，避免在太硬的路面跑步；选择轻便、舒适、有弹性的运动鞋；步幅要适宜；跑动中要避免腰胯过分晃动；避免运动过度；运动前要先热身，运动后要做拉伸、整理运动。
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健身秘密武器之家用跑步机
进随着社会的发展，经济水平的提高，越来越多人开始关心自己和家人的健康，大家开始越来越重视自身的体制，跑步是锻炼的常见方法之一。在公园跑步会发现没有那么多的时间，而且无法计算跑步的频率。所以越来越多的人选择了健身房，在健身房的跑步机上进行锻炼。但是有一个弊端，健身房一般会有很多人一起锻炼，环境较为嘈杂，而且数量有限，不一定每次去都会有位置。而且在劳累了{yt}后还要拖着沉重的身体跑到健身房进行锻炼，回家已经是很晚了。如果zm在家想要锻炼身体，没有办法立刻去跑步。
这个时候就非常的想要有一个只属于自己的健身设备，那么家用跑步机就是我们很好的选择。首先，只要回到家，我们可以随时不出门进行跑步锻炼，其次，可以一边跑步一边看自己喜欢的电视节目，和家人聊天，累了可以随时冲个热水澡躺在床上美美的睡上一觉。{zh1}，还可以供家里的所有人使用，让我们的身体可以随时随地得到锻炼。不用和他人在健身房抢那仅有的几台跑步机，而且家里的环境相对之下比较安静舒适，锻炼的目的就是让身心得到放松，沃尔康安全智能跑步机正是我们很好的选择。
跑步机跑带上为什么有花纹
跑带表层一般是塑胶，上面覆盖很多花纹，一般情况下最常见的就是钻石纹和冰花纹。设计花纹的目的就是让运动者在跑步机上跑步的时候有足够的摩擦力，避免脚底打滑，发生意外。如果家里的家用跑步机跑带上是钻石纹的，因为钻石纹本身的摩擦力就很大，在选择运动鞋的时候，可以选择鞋底较为平滑的鞋子；而冰花纹摩擦力较小，所以在选择鞋子的时候要选择鞋底摩擦力大的。但是在清理上来说冰花纹跑带比钻石纹跑带好清理的多。
