现人因为压力增加，常常会睡不着。可是你知道后有哪些食物不能吃吗？一不注意，的症状可能加重，接下来小编就来细数那些会症状加重的食物，希望大家警戒。
1.辛辣食物干扰睡眠：
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化，从而干扰你的睡眠。
2.部分食物导致腹部胀气：
肚子胀满了气，令人不舒fu也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。可能导致腹部胀气的食物bao括：豆类、bao心菜、洋葱、绿花椰菜、球芽甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面bao、柑橘类水果、柚子和添加山梨糖醇的饮料及甜点等。
3.含咖啡的饮料或食物：
不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的hem，具有催眠作用。早晨来杯咖啡或茶，或是午后喝罐可乐，也许能让你从睡意中振奋精神。但是一些对咖啡敏感的人，即使只是在下午喝杯热可可，也足以使他们在午夜时分瞪大双眼、辗转难眠。
4.晚餐丰盛油腻：
晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。
针jiu技法——艾炷灸
小炷可先将艾绒搓成大小适合的艾团，夹在左手拇食指腹之间，食指要在上，拇指要在下，再用右手拇、食指将艾团向内向左挤压，即可将圆形艾团压缩成上尖下平之三棱形艾炷，随做随用，甚为简便。
艾炷灸可以分为直接灸和间接灸两类。
1．艾炷的制作
(1)手工制作法：小炷可先将艾绒搓成大小适合的艾团，夹在左手拇食指腹之间，食指要在上，拇指要在下，再用右手拇、食指将艾团向内向左挤压，即可将圆形艾团压缩成上尖下平之三棱形艾炷，随做随用，甚为简便。中、大炷则须将艾绒置于平板上，用拇、食、中三指边捏边旋转，将艾绒投成上尖下平的圆锥体。要求搓捏紧实，能放置平稳，燃烧时火力由弱到强，病人易于耐受，且耐燃而不易爆。艾炷大小可随治需要而定。
(2)艾炷器制作法：艾炷器中祷有锥形空洞，洞下留一小孔，将艾绒放人艾炷器空洞中，另用金属制成下端适于压入洞孔的圆棒，直插孔内紧压成圆锥体，倒出即成艾炷。用艾炷器制作的艾住，艾绒紧密，大小一致，更便于应用。
2．直接灸
常有海外学子，千里迢迢回国求学，令我们感慨不已；我们不靠媒体广告效应，只靠学员的口碑效应；我们不拼教学设施，只拼教学质量和学员结业后的实际技术水平！
一、课程内容：
本期培训班：基础班将开设“中医基础理论、正常人体解剖学、经络学、腧穴学、推拿手法学、针法灸法学、局部推拿技巧和全身推拿套路、中医拔罐、经络刮痧”等课程；高级班将开设“手、足、耳、脊柱反射疗法学以及颈、肩、腰、腿疾病临床进展、内科常见疾病进展、实用平衡针灸学、实用针灸jf技术、实用中医jf技术、社区康复理疗店的筹建和经营管理”等课程。
