选好床垫睡好觉
当人的睡眠现状存在种种问题，52%的夫妻需要互相迁就, 睡不好成了一辈子的问题；98%的女人总想睡个美容觉，却永远求之不得；86%的上班族抱怨自己睡眠不好，工作效率低；70%左右的中老年人遭受着睡眠的困扰。据《2014中国睡眠指数》显示，我国公众“睡眠指数”得分为66.5分，整体呈向好发展趋势，但超过三成居民睡眠质量不及格。
想选对床 先了解自己属性
独自入眠并不可怕，同床异梦也不可怕，只要挑选好了合适的寝具，不管是单身汉还是三人挤在一起，都可以一觉到天亮。合适的人还要加上合适的床，才是健康睡眠的开始，所以要先了解自己存在哪些睡眠障碍。
对症下药 选床垫要看技巧
面对目前市场上出售的乳胶床垫、弹簧床垫记忆棉床垫、水垫、气垫、3D床垫等不同的种类，到底什么样的床垫利于睡眠呢？据宜家家居相关人员分析，人在夜晚入睡后，脊椎骨会呈现S形。如果平躺时感到腰部悬空，即表示床垫太硬；如果腰部和臀部位置下陷导致身体不在一个水平面，说明床太软，承托力不够。因此，理想的床垫应是感觉到肩、腰、臀wq贴合床垫，脊椎骨保持自然放松状态。若床垫不舒适，人们在睡眠当中的翻身次数会明显增多，每次翻身大脑都会运转5分钟，不利于持续深度睡眠。
想要辨识床垫的弹性是否良好，可以用膝盖试压床面或在床角坐下来，试试受压的床垫是否能很快恢复原状。在仰卧或翻转身体时要细心留意床垫内部有没有噪音。
平常对于席梦思床垫我们应当如何保养呢？
1，要定期用吸尘器来清理床垫表面的灰尘，不要直接用水洗；
2，在床垫不小心受到污损时，要用柔和的清洁剂来清洗，千万不能用强酸强碱的清洁剂来清洗；
3，在使用的时候，我们要记得把bao装床垫的那层塑料纸取掉，这样做是为了利于床垫的通风，防止床垫潮湿；
4，不要经常坐在床边，因为床垫的四个角非常脆弱，那样容易损坏床垫；
5，使用床垫的时候要经常掉头换着睡，这样就能大大增加床垫的使用寿命。
床头的摆放朝哪个方向好？
床头建议是南北朝向，顺应地磁引力。头朝南或北睡眠，有益身心健康。在人体血液循环系统中，主动脉和大静脉走向与人的头脚方向一致。人处于南北睡向时，主动脉与大静脉朝向、人体睡向及地球南北磁力线方向一致，容易入眠，睡眠质量也很高，而且南北睡向还具有一定的防病保作用。
床头切忌朝西，用现科学来解释，因为地球是自西向东转的，头若朝西或懂睡觉，血液就会经常向头顶直冲，睡眠就会不安稳，睡眠质量也不高，长此以往，人的精神状态就会非常差。在中国的文化习俗中，西方被认为是死后会去的地方，是不吉利的，比如“驾鹤西去”就是形容人死了，去了西方。
