为什么在家健身没有去健身房的效果好？其实能在家健身是非常棒的一件事，比如你可以在家里的跑步机上跑步，对着视频跳操，或者在家做一些力量训练，但实际上呢？在家健身到底长啥样？本来计划好的在家锻炼的目标，往往因为各种诱惑和借口就懒惰了，基本上下面这个样子：
OMG，没吃饭好饿啊，健身前我先吃点零食，补充点能量吧。
练得好累，让我先喝点水。（举着水桶喝水…）
好吧好吧，就让我歇一会玩会游戏吧
实在太困了，扛不住了，锻炼前先让我小睡一会会吧。
去健身房好处——分解篇力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
此外，经常去健身房还可以交到更多的知心朋友，而且健身房不论男女老少，都是可以去的。而且经常健身的人，不但能保持身体健康，还能保持心理健康，预防多种心理疾病，让自己更加充满自信，培养自己处理任何事情的能力。学生如果经常去健身的话，可以缓解学习带来的压力，让自己更有动力去读书，可以让自己的意志更加坚强。总之，去健身房的好处是非常多的，大家不妨自己亲身去感受一下。
当然，在你跃跃欲试之前，首先应该明确你健身的目的是为了什么？适合什么项目？明白健身可以带给你什么好处？
1、减少脂肪 这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。你可以选择在跑步机上感受体重逐渐变轻的快乐，有氧单车让你不必为骑行的路线而烦恼。有的健身房还会提供有氧操、拉丁舞、肚皮舞、街舞、瑜伽、毛巾操等课程，为你带来更加丰富的健身乐趣。
2、增长肌肉 健身房中的力量器械是进行肌力训练的{jj1}利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询健身房中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在有效的训练下得到迅速的增长。
3、强壮体能 如果你希望使自身的力量得到提升，你可以在专业健身教练的帮助下，可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。
