保持工作忙碌，生活积极
1.保持身体活动起来。如果你想成功戒烟，就让身体活动起来，让己有更少的时间去想那些吸烟的事。保持运动不仅会让己保持健康，也更地让己度过烟瘾很多的时间。下面告诉你一些好方法：
让嘴巴活动起来。喝大量的水，喝茶或果汁，或其他rh东西在占据你的想法，也可以嚼口香糖或薄荷糖。
让忙起来。捏一捏解压球，涂涂鸦，玩，或rh其他事，让你没有空闲的去拿烟。
锻炼身体。如果原来没有锻炼计划，那就从现在始吧，每天锻炼30分钟让你的身体放松，头脑更清醒。
出去漫步。这个方法很好，特别是你烟瘾又犯的时候。
2.参与社会活动。如果你想戒烟，己宅在里绝不是好主意，你会现很难抑吸烟的冲动。把这也当成一个与人朋友相处的会，你也不会受烟瘾折磨，而且生活会很心。
接受更多的邀请。借这个会参加更多的活动，哪怕之前你并不想去。
邀请一个朋友出去喝咖啡、散步或喝点其他东西。通过聊天的会将初识的朋友变为更交心的朋友，试着也邀请他们参加到那些不会诱使你吸烟的地方。
与朋友或人相聚的时候，大声分享你戒烟的过程，这会让你减少孤独感，得到更多支持。
做些有意思的事。和朋友一起参加瑜伽，参加一个舞蹈班，邀请朋友一起出去骑，一起去沙滩泳。
参加聚会的时候要避那些诱惑。不要参加人人都在吸烟的聚会，也不要跟那些烟鬼呆在一起，这会让你吸烟欲望更强，寻那些积极的社会活动。
3.避免诱惑。这是必须的，你知道哪些事会激你的烟瘾，避这些让你沉沦的东西，让你无论如何都想吸烟的东西。可以下面的方法来做：
尽量不要和嗜烟者一起外出。当然如果你{zh0}的朋友就是一个吸烟者，可以和他/她慎重的交谈一次，他/她吸烟的时候尽量减少你们共处的时间。
避你经常去买烟的地方。如果你不去常去的烟酒铺或经常买烟的便利店，就会不想买烟，可以一条的路线，或者去一些别的超市。
避你倾向于吸烟的所。如果你在商外面、某个餐馆或去俱部时特别容易吸烟，那就避这些所。
4.培养一种的习惯和兴趣。培养另一种吸引你的兴趣来取吸烟，让你重积聚精力和消磨时间，而不会觉得没有烟吸的时间就是苦挨日子。这里有一些值得培养的兴趣和习惯：
动动。写简短的小说或诗歌，或参加诗歌班或艺术班。
跑跑步。如果每天目标是跑步5km或10km，你就会集中精力去完成目标，而不会整天花时间想着吸烟。
去冒险。试试徒步旅或山地车，试试这些wq占用着你的思维让你没时间想吸烟的事。
寻喜爱的食物。尽管没必要从嗜烟者变成暴饮暴食者，不过美食的爱好可能会让你的爱好从吸烟转向下厨。不吸烟的时候尽去感受你吃的每一样食物，体会其中的美好。
