室外健身路径使用说明
室外健身路径
功能:锻炼下肢协调性,增强人体的平衡能力,运动娱乐兼具。方法:手握扶手,坐于座垫之上,靠腿蹬地,和对方上下协调运动。
注意事项:1.器材周围1000mm范围内禁止站人;2.运动力度请勿过猛,运动一方不可突然撤力,以免造成伤害;3.请严格按照使用方法运动。公园用室外健身路径厂家
室外健身路径
功能:增强上肢灵活及手脑协调能力。方法:手握把手,一上一下,转动转架。
注意事项:1.适用于10岁以上人员使用;2.器材安全使用范围为2m;3、使用该器材时禁止嬉戏打闹;4.禁用该器材做使用方法以外的动作;5.运动者注意单臂不可突然撤力,以免造成伤害。公园用室外健身路径厂家
室外健身路径寿命
1、一类是具有杠面弹力性能的器材。 如单杠和双杠;由于操作者健身运动时离地较高,具有一定的运动难度和危险性,而且长时间反复使用造成的弹性变形,容易使横杠产生疲劳裂纹和断裂,在参考竞技型单杠安全使用年限1年的基础上,自2011年10月1日期实施室外健身路径新国家标准所有器材的安全使用年限为8年。公园用室外健身路径厂家
2、二类是具有转动、摆动或滑动等含有各类活动性零部件的器材。如漫步机、秋千、荡椅、跷跷板等器材,由于在使用过程中,各类活动性零部件有经常性的磨损现象,参考一般机械设备正常的使用寿命,在户外环境并设定在基本无人日常管理的使用条件下,结合正在使用中的室外健身路径的使用寿命,确定这类器材的安全使用寿命为4年。公园用室外健身路径厂家
使用方法
站在室外健身路径上,双脚约与肩宽,双手握住扶手,上体略向前倾,保持平稳。收缩腰、腹部肌肉,通过双手固定上身产生的对抗力,使下肢左右转动。转腰时,上身应挺直,小腹尽可能绷紧,双腿直立或微微弯曲皆可。公园用室外健身路径厂家
该器材能够改善腰椎、胸椎、骶椎和髋关节的灵活性,放松腰椎和骶椎的肌肉与韧带,缓解腰肌及周身乏力。对于长期伏案工作造成的肩酸背痛、颈部僵硬有很好的放松效果。锻练时幅度不要太大,出现头晕目眩的情况应立刻停止。
老年人在使用该器材时,为了防止拉伤腰部肌肉,切忌用力扭动,扭动的幅度不宜超过180度。扭腰器运动属于肌耐力练习,偏向于有氧和柔韧性训练,应采用较低强度,每周锻炼5次至7次,每次3组至4组,每组10次至20次,锻炼10天左右可适当增加幅度。患有腰椎病等腰部疾病的人发病期间不可使用。公园用室外健身路径厂家