全息诊疗技术—女性日常健康自测

请您对以下问题回答是与不是：

1、您是否每日固定时间进行三餐

2、您的饮食中脂肪含量是否低于食物总量的30%

3、您的食物中是否包含20—30的纤维素（水果、蔬菜、谷物、干豆）

4、您每日是否食用五个水果，以补充维生素

5、您每日食物中是否摄入15毫克铁元素

6、您每日是否食用三次补钙食品，（牛奶、酸奶）

7、您是否吸烟

8、您是否保证每周至少三次的20分钟以上有氧运动

9、您的训练计划是否包含改善身体力量或者柔韧性的内容

10、您每日是否引用八杯水，运动则加水

11、您是否定期进行体格和牙齿的健康检查

12、您是否在月经期后一周内进行乳房自我检查

13、您是否半年到一年内做一次巴氏涂片

14、如您大于35岁，您是否每两年做一次乳房X光检查

15、您是否适度饮酒，每周少于五次

16、您是否有规律的性生活

17、您是否在开车时系好安全带

18、您是否家中安装火警警报器

19、您是否进行充足的休息和睡眠

20、您是否有能力承受生活中的压力，特别是人际关系的压力

每答一题得1分！

15—20  非常好

10—15  您需要调整生活习惯

10以下  您要改变现在的生活习惯了

全息诊疗技术，一个改变美养行业的时代技术，更多内容请搜索gz“苏鸿宇”