“好床”睡好觉 “坏床”睡瘫腰

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我们每个人的一生，有三分之一的时间是在床上度过的，而床垫直接关乎睡眠健康。

骨科专家说，一张好的床垫，能让人睡醒之后神清气爽，精神百倍，而一张糟糕的床垫，则可能让你起床时腰酸背痛，一不留神，还睡出颈椎、腰椎的问题。

床垫应该选择软的还是硬的？一张好床垫的标准又是什么？我们如何根据自己的身体状况选择一张适合自己的床垫？就这些问题，各大医院的骨科权威如斯回答：

“床垫或是脊柱问题的一个诱因”

骨科专家常开这样的处方：请更换成硬床垫.

腰椎间盘突出是现代人很常见的毛病，身边不少家人和朋友都有，程度或轻或重。如果长时间在不合适的床垫上睡觉，是不是会引发这些现代病？

医院的骨科专家的回答蛮有“默契”：有可能，但腰椎间盘突出这些疾病的病因常常是多方面的，比如，长时间久坐、长时间使用电脑、长时间驾驶汽车，而不合适的床垫有可能是其中的一个诱因。

不过，如果碰上这类病人，骨科专家们常常会开这样的处方：请病人更换成硬床垫。而有些病人在更换床垫之后，原先腰酸背痛的症状的确有了明显的改善。

杭州市红会医院骨科副主任费骏主任医师和浙江省新华医院骨一科主任王昌兴都碰到过这样的案例——

腰疼了两个月换了床垫两周就有好转

【病人档案：王丽华，32岁，杭州人】

王女士算是典型的办公室一族，需要长时间坐在电脑前办公，通常时候都是一坐一天，当然除了吃饭、上厕所需要跟椅子“分开”，其它很多时候基本跟“椅子”黏连在一起。回到家，也是ipad不离手，一玩起来就是好几个小时。

而从两个月前开始，她的腰明显感觉不舒服，而且还时常伴有疼痛，就是因为腰疼，一连好几个晚上都睡不好。

“像王女士这种情况，就是很典型的办公室一族常常会有的腰部肌肉劳损。”杭州红十字会医院骨科副主任、主任医师费骏表示，就我们日常生活中的姿势对腰部的受力情况而言，坐姿对我们腰部的受力最大，站姿其次，卧床最小，尤其是办公室职员，如果不是挺直的坐，而是弯着腰、弓着背坐，时间一长，都会造成腰部肌肉韧带的损伤。

“雪上加霜的是，王女士家里还睡的软床，这就更加重了腰部肌肉韧带的负荷。”费骏说道，正常的腰椎会有一个向前的生理曲度，但是因为重力的关系，腰会往下坠，这个时候如果还睡的软床，就不能很好地托住我们的腰，而腰部的肌肉韧带为了维持腰椎正常的生理曲度，就会持续“做功”，换句话说，腰部的肌肉韧带在晚上应该放松休息的时候却还是在“工作”，时间一长，肯定会腰酸背痛，严重一点就会引起腰部肌肉韧带的劳损，再严重，就是我们所熟知的腰椎间盘突出症了。

了解情况之后，医生就建议她换硬一点的床，而两个星期之后来复查，她腰疼的情况有明显好转。

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