享年91岁新加坡国父李光耀先生的个人养生保健经

【导读】李光耀于2015年3月23日3时18分点去世，享年91岁。被誉为“新加坡国父”，年近九十岁是李光耀仍然身手矫健，精神饱满，耳聪目明，思维敏捷。本文就来看看李光耀的养生要诀主有哪些，他是如何保持饱满高效的工作效率的。

曾经，李光耀先生特别爱吃油炸鸡翅，爱喝啤酒、葡萄酒，饭量也大，因此身体很胖。后来，为了健身，他改变了多年养成的习惯，并为自己制订了一项饮食原则：“为活而吃。”基于此，他自觉地节制饮食，避免再吃油腻和甜味食品。采用的食谱是：早餐喝一杯不加糖的豆浆或豆花，外加全麦面包与新鲜的蔬菜、水果；午餐吃鱼、蔬菜和米饭，喝

汤，吃水果；晚餐较丰富，但很少吃肉。此外他一日三餐定时定量，决不吃得过饱，也从不吃零食。

另外，李光耀十分谙熟锻炼强身的途径，只有增强了体质，才能少生病与延年益寿。自不惑之年起，李光耀就开始利用跑步健身。他从每天跑步10分钟增至15分钟，后来坚持每天跑上半小时。年过花甲后，他又将跑步时间缩短，速度放慢。此外，他还喜欢骑自行车进行锻炼。

还有，李光耀认为读书不仅可以增长知识，博学多才，还可以预防疾病，养德健身。他说：许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行，读书是最好的心理疗法和道德规范，读万卷书等于和许多高尚的人谈话，使自己精神、品行不断进入新的境界。

李光耀口味清淡，最爱粤菜香煎银鳕鱼。

李光耀自言劳碌命，越忙越健康。他说，他习惯让自己忙于工作，如果他突然放下工作，过着打高球，散步，看夕阳西下，读小说的轻松日子，他会衰老得更快。

新加坡内阁资政李光耀接受《纽约时报》专访时透露，他的养身之道就是不喝茶不喝咖啡，只喝温开水。李光耀说：“我听耳鼻喉科医生说，如果你喝冷水，就会降低鼻腔和喉咙的温度，使你对咳嗽和感冒的抵抗力下降。所以我喝温开水，为了不让沸腾的热开水烫伤自己，我避免喝热开水。”

对于养生，李光耀既不把药物视为“救星”，也不讳疾忌医，他深深懂得药物只能医病，不能健体，过分依赖药物会降低身体的抵抗力。因此，他做到了有病求医，无病不吃药。

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