📢立春养生牢记“五字诀”！

小编说

立春不仅是二十四节气中的第一个节气，而且还是一个重要的节日。在天文意义上它标志着春季的开始。济源心连心提醒您：2月4日是二十四节气中的第一个节气立春节气，立春期间，气温、日照、降雨，开始趋于上升、增多，春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，春属木，与肝相应。

衣

立春只后还得”捂“

虽然立春意味着春天的来临，但冬季的低温并不会立刻回升，至少需要10天~15天的过渡时间。如果过早脱掉冬装换春装，容易在一冷一热的气温变化中，因为不适应而受寒，从而导致感冒、气管炎、关节炎等疾病。立春后最短也要再“捂”10～15天。

食

多吃辛温食品

立春养肝，宜多吃辛温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、韭菜、虾仁等有利阳气生发的食物来调味；还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品，如大枣、百合、梨、桂圆、银耳、萝卜等。

住

多开窗保持空气清新

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖，为避免春季各种疾病的发生，预防措施必不可少。家居生活中，要注意常开窗，使室内空气流通，保持空气清新。上午8时左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机。此外，居室至少还应在午睡后和晚睡前开窗通风。

行

多去郊外走走

立春后，不妨多去郊外走走，呼吸新鲜空气，调节身心情志。

防

防躁动，重视心理保健

初春气压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较大。除了应避免过度疲劳，保证充足的睡眠外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心理承受能力，保持平和的心态。

春季养生需要柔肝养肝、疏肝理气、保持心胸开阔，心境愉悦的好心态，饮食调养主要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，立春后宜饮用菊花、金银花等清热散风花茶。

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