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【今天你吃梨了么？】

“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，今天5时56分，迎来农历二十四节气中的惊蛰。


“春雷响，万物长”，天空中一声巨响惊醒蛰伏于地底下冬眠的昆虫。惊蛰时节春光明媚，气候回暖，气候干燥。应减油腻，戒躁怒，解春困，饮食宜清淡补水为主。乍暖还寒，切记“春捂”以防“倒春寒”，可食梨缓解感冒咳嗽。

惊蛰时节，春光明媚，气候回暖，人们容易感到困倦、疲乏，无精打采、昏昏欲睡，民间称之为“春困”。“春困”虽然不是病，但也会影响人们日常的学习和工作，易使人出现疲劳、瞌睡、工作效率下降等。消除“春困”，除了保证充足的睡眠、作息规律、加强锻炼外，在饮食上宜清淡，避免食用大油大腻食品，如肥猪肉、油炸食品等。


春季膳食要科学合理地搭配，如主食粗细粮、干稀的合理搭配，副食荤与素、汤与菜的搭配等。此外，还要多吃含有维生素B族的食品，如大豆、花生、火腿、黑米、鸡肝、坚果、菠菜、奶酪等。另外，饭量不宜过饱。


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