夏季睡眠不足易致脾气暴躁

研究发现，夏天人容易烦躁易怒，影响人们脾气变暴的原因，除了温度，还有睡眠。夏天日照时间变长，相对而言晚上睡觉的时间会变短，所以更易发生。睡眠不足会干扰人体生物节律，造成内分泌紊乱，影响情绪。

炎热的夏季，一定要让自己每天都睡个饱觉，这样不仅能有个最好的精神状态，同时脾气也会温和平静很多。按照人体生物钟作息，每天的睡眠应保持在8小时左右，入睡时间不宜超过晚上10点，否则即使睡够8小时，但睡得太晚，不符合人体生物钟，也会对人造成伤害。其次，睡眠的质量要保证，睡前情绪不要过于激动，也不要进行剧烈的运动，卧室力求安静。夏天建议冲个温水澡后再上床，或者温水泡脚20分钟也可以促进睡眠。

因工作压力大，环境影响等，许多白领出现睡眠障碍。睡不着、睡不深，一觉醒来特别累，感觉睡觉像打仗了一样。此时，我们需要静心、安神。中药复方金眠片遵循中医“标本兼治”的原则精心组方，优选酸枣仁、天麻、五味子、灵芝等地道药材，通过养心安神，滋补肾阴，从而有效改善睡眠质量。经人体测试，金眠片对入眠时间、多梦现象等11项相关指标有较为明显的改善作用，其中缩短入眠时间改善率达到70% 以上。

同时，饮食得当也能帮助控制脾气。建议在夏季多吃玉竹、枸杞子、麦冬、银耳、马蹄、莲藕、山药等食物。少吃热性的食物，平时多吃番茄、苹果、桑葚、胡萝卜、牛肉等食物。在大悲大喜时，要注意控制自己的情绪，不要过分激动。

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